ニートゥーエルボー3
エクササイズ

ライザップ不要!これさえやれば痩せる!5分間筋トレダイエットDAY2(お腹)

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はいこんにちは高稲です!

DAY1では脚と腕をシェイプしました!激烈筋肉痛で何日かまともに歩けなかったはずです(笑)

 

今回の動画はこちら!

 

DAY2はお腹をシェイプ!

みなさんお待ちかねのお腹です!

 

やり方

①頭の後ろに手を組みます。

ニートゥーエルボー1

 

②右肘と左膝をくっつけます!この時出来るだけ高く膝を上げるのがポイント!

ニートゥーエルボー2

 

③次は逆。左肘と右膝をくっつけます!

ニートゥーエルボー3

 

まとめ

日常生活において、いかに体を捻っていないかを痛感します(笑)そうです、捻らないからクビレがなくなるんです!じゃあ捻っちゃいましょう!

筋トレしてると疲れて免疫力が下がることがあります。逆に風邪ひいたら元も子もないので、グルタミンを飲んで免疫力アップしときましょう!トレーニング後に飲むと有効です!

 

今日のワンポイント

筋トレの後に有酸素運動を行うと脂肪燃焼効率が良いです!この5分間シリーズでは筋トレと有酸素運動をミックスしちゃってますので、まだ余力があるという人はウォーキングやランニングをこの後行うとさらに良しです!

キュレーター情報
MuscleWatching編集部

MuscleWatching

MuscleWatching編集部