はいこんにちは高稲です！
今回の背中トレーニングはハードです！5分間ずっとこの姿勢だと逆に腰を痛めるかもしれませんので、しんどくなったら一度姿勢を崩して下さい！
今回の動画はこちら。
DAY8は背中！
中腰の姿勢がハードですw
やり方
①お尻を後ろに突き出して、背中は猫背にならないように一直線に伸ばします。
②姿勢を保持したまま、腕を出来るだけ上まで開きます。
まとめ
姿勢を意識して、肩甲骨を寄せることでゴムバンドなしでも十分効きます。
「肩甲骨の寄せ方がわからない」という方はこちらの動画をご覧ください。
今日のワンポイント
肩甲骨を自由自在に動かせるようになると、肩こりが改善します。今回のように肩甲骨周りの筋肉を鍛えることも大事ですが、現在人に最も必要な動きはストレッチです。同じ姿勢で筋肉が凝り固まっている人が多いからです。簡単な肩甲骨ストレッチも紹介しておきますので、是非1時間に1回は体をほぐしてあげて下さい！これだけでストレスは減少し、頭の回転も速くなります！
