今日も妻のめぐちゃん出演！
お尻痩せ有酸素運動！
動画はこちら。
やり方
①右手で左足をタッチ。この時できるだけ膝と踵を高くあげましょう。膝と踵の位置が高ければ高いほどお尻に効きます。
②逆の手足も。
③次は脚を外に。これも膝と踵が高ければ高いほどお尻に効きます。
④逆も行います。
まとめ
この動きでお尻の横の筋肉である中臀筋を鍛えることができます。普段なかなか使わない筋肉です。思うように膝と踵が上がらないかもしれません。
そういう人はこのストレッチをどうぞ。
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