あゆちゃんチアリーダー2
エクササイズ

効果抜群!痩せる「スクワット」の正しいやり方

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痩せたいけど、何をやったらいいのか分からない

痩せたいけど、難しい運動はできない

痩せたいけど、時間はあまりかけたくない

 

そんなあなたにぴったりのトレーニングがスクワットです!

 

スクワットの効果

主に下記3つの効果があります。

1.ヒップアップ

2.太ももの裏と内ももの引き締め

3.代謝向上により痩せやすい体質になる

 

ヒップアップスクワットのやり方

お尻を後ろに突き出して、膝がつま先より前に出ないようにするとお尻を鍛えることができます。

 

太もも引き締めスクワットのやり方

足の親指側に体重を乗せると内ももに効きます!呼吸法と一緒にお試し下さい。

 

回数とセット数

10回×3セットからスタートしてください。

ただし、フォームや呼吸はしっかり守るようにお願いします。

 

フォーム確認方法

これはエンターテイメント要素がたっぷり入った確認方法です。お友達と一緒に楽しみながらやってみて!

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BeautyWatching編集部

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