夏までに何とか痩せたいあなた
30日間やり遂げたら、お腹がペッタンコ。そんなビフォーアフターも夢じゃないのがこの30日プランクチャレンジ！
プランクの正しいフォーム
肩の下に肘をついて
肩・お尻・踵を一直線に保つ
たったこれだけです！
30日間のスケジュール
初日は20秒、最終日には5分です。凄い進化。
スケジュールに関して詳しくはこちらのブログにも日本語で書いてるよ。
上級者編
普通のプランクで物足りないあなたは、こちらの上級者編をどうぞ。
夏までにモテる体になりましょう！
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