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肩こり・腰痛・頭痛に悩まされていませんか？
毎日時間がある時にこまめにストレッチを行うだけで、大きく改善します。
肩と背中ほぐしストレッチ
手を組んで、大きく上に伸びます。
左右に体を倒して、体の横を伸ばしましょう。
手を後ろに動かすと肩の可動域が広がります。
肩甲骨ストレッチ
手をバンザイして、肘と肘を背中でくっつけるイメージで引いていきます。
手を前に出して、そこから後ろに引く動きも。
肘を支点に手を後ろに引いてください。
股関節周りのストレッチ
太ももの裏、さらに胸や体側もよく伸びます。左右ともに行ってください。
前ももほぐし
体が傾かないように、まっすぐ立って太ももの前を伸ばしましょう。左右行ってください。
全身ほぐし
脚を大きく広げて、大きな円を描くように体を回します。
全部5回ずつやっても5分以内に終わります
めんどくさい、時間がない、という人も多いですが時間も手間も取られることはありません。そしてあなたに健康がもたらされるとしたら、これ以上の健康法はないでしょう。
習慣にして続けましょう
ふとした瞬間にストレッチをする。ほんの数秒の出来事。これを習慣にするだけであなたの健康状態は改善します。始めましょう、今から。
