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エクササイズ

夫婦でおすすめのストレッチ

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肩こり・腰痛・頭痛に悩まされていませんか?

毎日時間がある時にこまめにストレッチを行うだけで、大きく改善します。

 

肩と背中ほぐしストレッチ

手を組んで、大きく上に伸びます。

ストレッチ1

 

左右に体を倒して、体の横を伸ばしましょう。

ストレッチ2 ストレッチ3

 

手を後ろに動かすと肩の可動域が広がります。

ストレッチ4

 

肩甲骨ストレッチ

手をバンザイして、肘と肘を背中でくっつけるイメージで引いていきます。

ストレッチ5

 

手を前に出して、そこから後ろに引く動きも。

ストレッチ6

 

肘を支点に手を後ろに引いてください。

ストレッチ7

 

股関節周りのストレッチ

太ももの裏、さらに胸や体側もよく伸びます。左右ともに行ってください。

ストレッチおすすめ

 

前ももほぐし

体が傾かないように、まっすぐ立って太ももの前を伸ばしましょう。左右行ってください。

ストレッチ8

 

全身ほぐし

脚を大きく広げて、大きな円を描くように体を回します。

ストレッチ9

 

全部5回ずつやっても5分以内に終わります

めんどくさい、時間がない、という人も多いですが時間も手間も取られることはありません。そしてあなたに健康がもたらされるとしたら、これ以上の健康法はないでしょう。

 

習慣にして続けましょう

ふとした瞬間にストレッチをする。ほんの数秒の出来事。これを習慣にするだけであなたの健康状態は改善します。始めましょう、今から。

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BeautyWatching編集部

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