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エクササイズ

セルフマッサージとエクササイズで上半身痩せ!

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「下半身はそうでもないんだけど、上半身だけどうしても痩せない・・・」

そんなあなたにおすすめなのがマッサージ&エクササイズ。

まずは動画はどうぞ。

 

脂肪は普段使わない筋肉の近くにつく

二の腕やウエストに脂肪がつきやすい理由は、普段使わないからです。激しい動きが必ずしも必要なわけではなく、ただ捻ったり伸ばしたりするだけでも良いんです。

 

ウエストマッサージ

まずは腰に手を当てて上体を左右に捻ります。

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次に右手は円を描くようにお腹をマッサージし、左手で下腹部の方へ流します。リンパマッサージです。

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二の腕マッサージ

まずは二の腕を伸ばします。

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後ろにも伸ばします。

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最後は上からストレッチをかけます。

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二の腕の脂肪をつまんでいきます。

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脇の下の脂肪もつまんでいきます。

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ウエスト&二の腕エクササイズ

腕立て伏せの姿勢で体を支えているだけで二の腕の筋肉が刺激されます。そのまま膝を前後に動かします。

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膝を横に開く動きも。

 

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最後に片足ずつ左右交互に上げます。

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下半身痩せもやってみる?

「下半身の脂肪も気になる!」というあなたは下半身バージョンもやってみてください。

キュレーター情報
RIna

美容セラピスト講師

RIna

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