立木3
エクササイズ

ヨガ初心者におすすめ!30日立木のポーズで女性らしいウエストヒップ!

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ヘルシー志向の女子に人気のヨガ。

今回はヨガの簡単なポーズを使ったダイエットチャレンジの紹介です。

 

女性らしいウエストヒップが手に入る30日チャレンジ

 

やり方

脚の付け根に踵を当てます。

立木1

 

お尻をキュッと引き締めます。

立木2

 

お腹を薄くして上に伸びます。

立木3

 

1日目

最初は30秒からスタート。2日目は逆の脚を30秒やってね。

 

10日目

少しずつ記録を伸ばして、10日目には60秒行いましょう。

 

20日目

もうかなり慣れてきたと思います。この時点で120秒まで頑張りましょう。

 

30日目

最終的には150秒(2分半)できるように。

 

ただ立っているだけではダメ

1.お尻を引き締めて

2.腹筋を薄くして

3.上に伸びながら行う

この3つを無視すると全然効果なしです。

しっかり意識して行ってください!

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BeautyWatching編集部

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