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ワンピース肉体改造20日プログラム!目指せ脱げるカラダ! #ワンピース #肉体改造

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はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です!

ターザンで面白い企画を見つけました!

 

ワンピース肉体改造20日プログラム!目指せ脱げるカラダ!

 

ワンピースのキャラクター、スタイル良すぎ(笑)

みんなバッチリ引き締まってるんですよね〜!キレイに細マッチョ!ナミもくびれヤバい!

脱げるカラダ

 

ひとつなぎのサーキットトレ

これから行うトレーニングは9種目のサーキットトレーニングです!1種目30秒で休憩時間は10秒なので6分弱で出来ます!これなら毎日出来そう!

ひとつなぎ

 

ルフィ直伝!まずは腹筋の意識から!

たぶんこれが一番難しい種目です!腹圧を高めるのは難しい。なぜならば普段呼吸を意識することがないから。呼吸で意図的にお腹を膨らませて腹筋に力を入れるとめっちゃ腹筋に効きます!

ルフィ直伝

 

ゾロ直伝!プッシュアップローテーション!

これはなんかゾロらしいメニューというか、パワーも体幹も柔軟性も要求されます!

ゾロ直伝

 

ナミ直伝!美しいくびれクリスクロス!

なるほど、ナミのあのくびれにも納得のメニュー!腹筋の横にバンバン効きます!

ナミ直伝

 

サンジ直伝!股関節を柔らかくする!

これは苦手です(笑)股関節が硬いので足があまり上がりません!内ももとお尻のストレッチをもっとして、股関節を柔らかくしたいと思います!

サンジ直伝

 

ウソップ直伝!高負荷サイドプランク!

見た目の通り、ハードです!お尻と腹筋の横に効きます!これは左右行ってね!

うそ

 

フランキー直伝!リバースプッシュアップ!

これも苦手でした(笑)肩と胸が硬い人にはこの姿勢がチョー取りにくい!男性はキツい人多いかも。

フランキー直伝

 

ロビン直伝!美しいT字バランス!

バランス系の種目です!軸足の太ももの裏の柔軟性と筋力を上げることが出来ます!

ロビン直伝

 

チョッパー直伝!スクワットジャンプ!

ジャンプ系の有酸素運動が一番キツいんです!チョッパーがやってると可愛く見えますが、かなりキツい!

チョッパー直伝

 

ブルック直伝!ヨガの死者のポーズ!

寝て良いと思います(笑)

ブルック直伝

 

20日でカラダ変わると思います

20日で脱げるカラダになるプログラムという名目ですが、ほんまにきつかったので実践すればかなりの効果が期待できそうです!

ぜひやってみてください!

以上です!

 

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高稲達弥

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