加圧
エクササイズ

加圧トレーニングが筋肥大に効果的で効率的な理由 #加圧 #筋肥大

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はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です!

 

加圧トレーニングについてはこちらにも詳しくまとめているので見てね!

 

裏表両面一気に鍛えられる

加圧トレーニングはベルトを腕か足に巻き付けますよね。だから腕に巻いたら、上腕二頭筋の種目をしても上腕二頭筋と上腕三頭筋のどちらにも効くのです!足の場合も同じで大腿四頭筋の種目をしてもハムストリングスにも効きます!なんて便利なんでしょう!

 

成長ホルモンの効果で全身に効果あり

例えば、加圧トレーニングを行った直後に、ベルトを外して腹筋トレーニングを行ったとします。そうすると腹筋にも加圧の効果が出ます!巻いてる時は裏表両面鍛えられて、外した後でも他の部位にまで効果が出るのです!すごい!

 

腕と足は同時に巻いてはいけません

だったら腕も足もずっと巻いておけば、と思うかもしれませんが腕と足を両方同時に巻くのは危険です。腕の時は腕だけ、足の時は足だけにしてください。

 

以上です!

 

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高稲達弥

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高稲達弥