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エクササイズ

女子ダイエットのための自宅運動メニュー

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はいこんにちは、YouTubeアンバサダーの高稲です!

本日はダイエットレッスンお疲れ様でした!

チャンネル登録して、下記の運動にチャレンジしましょう!

 

【所要時間3分】自宅で手軽に出来るダイエット体操1

左右2回ずつでOKなので気軽にできます!

 

【所要時間4分】自宅で手軽に出来るダイエット体操2

先ほどより少し長いバージョンです。

 

上記2つは準備運動とエクササイズを兼ねた運動です。

 

【所要時間1分】下腹引き締め体幹トレーニング1

椅子に座って出来ます!

 

【所要時間1分】横腹引き締め体幹トレーニング2

捻る動きで横腹を鍛えます!

 

【所要時間4分】痩せたいならタバタプロトコル1

今日はモチベーションが高い!と思ったらこれ!

 

【所要時間4分】痩せたいならタバタプロトコル2

1よりは楽なバージョン。

 

ダイエット成功のコツ

毎日1分でも良いから何か運動を行うということです!忙しかったり疲れたりしていても1分間メニューを行ってください!そして気力がある時はタバタプトコルにも挑戦しましょう!

以上です!

専門家情報
高稲達弥

YouTube公式アンバサダークリエイター&YouTube認定資格者

高稲達弥

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