1分小尻
エクササイズ

【解説】どんなにお尻が垂れた人でもスラーッと小尻になる1分間最強ストレッチ!

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はいこんにちは、YouTubeアンバサダーの高稲です!

お尻が垂れる原因としてお尻の筋力不足と柔軟性不足が挙げられます。特にお尻の横の部分にあたる中臀筋という筋肉は日常生活であまり使われることがないので筋肉が萎縮しやすいです。この中臀筋に刺激を送りながら太ももの裏とふくらはぎも一緒にストレッチできるのが今回の1分間最強ストレッチです。

 

どんなにお尻が垂れた人でもスラーッと小尻になる1分間最強ストレッチ!

 

使うのはゴムバンド

実はこれレジスタンスバンドといって懸垂サポートや筋トレ・ストレッチにも使えます。

 

スマホタイマーがあると便利

無料で一番使いやすいのはランタスティックタイマーです。

 

やり方

片足をゴムで伸ばしながら、片足立ちするだけです。これを左右1分ずつ行います。

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ポイント

胸を張って肩甲骨を寄せる

伸ばす足は真横に出す

膝はなるべく曲がらないようにする

呼吸を止めないようにゆっくり吸って吐く

 

30日で小尻になります!

毎日左右1分ずつ続けて下さい!

以上です!

専門家情報
高稲達弥

YouTubeアンバサダー&YouTube認定資格者

高稲達弥

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