1分筋肉テスト5
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DAY5:真横スクワット(1分筋肉テスト)のやり方!あなたの体力レベルが分かります! #1分筋肉テスト

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マッスルウォッチングの高稲です!1分筋肉テストのルールに関してはこちらの記事を読んでね!本日のDAY5ではみんなが苦手な内転筋筋トレをやります!

 

真横スクワットの正しいフォーム

1.足を肩幅より広げます。

シーケンス 28.00_00_12_25.Still114

 

2.つま先を真横に広げます。

シーケンス 28.00_00_23_58.Still115

 

3.手を膝の内側に当てます。

シーケンス 28.00_00_42_35.Still116

 

4.背筋をまっすぐ立てます。

シーケンス 28.00_01_04_25.Still119

 

NGフォーム

1.背中を丸めて前傾してはいけません。

シーケンス 28.00_01_01_15.Still118

 

2.つま先が斜め前になってはいけません。

シーケンス 28.00_00_52_01.Still117

 

あなたの結果をシェアしよう!

レベル1はクリアーできましたか?もしくは何秒できましたか?レベル2は?みんな他の人がどれぐらいできたか気になってるはず。

Twitterでハッシュタグ #1分筋肉テスト  @takaine をつけてあなたの結果を発信しましょう!

シーケンス 28.00_06_55_11.Still091

 

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以上です!

キュレーター情報
高稲達弥

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高稲達弥