2017スクワット完全攻略
エクササイズ

【2017最新版】なぜスクワットするとお腹の脂肪が減るのか?フォームとレベル別バリエーションを詳しく解説!

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マッスルウォッチングの高稲です!スクワットをすればお腹の脂肪が減るのはこういう仕組みです!

1.スクワットで下半身の大きな筋肉が鍛えらる

2.大きな筋肉は筋肉量が増えやすい

3.筋肉量が増えて基礎代謝が上がる

4.筋肉量が増えて活動的になって消費カロリーが上がる

5.体全体の体脂肪が減る

6.当然お腹の脂肪も減る

わかりやすく説明するとこの6段階に分けられます。

 

スクワットまとめ

まとめバージョンを作りました!とりあえずこの動画からみてください!全体の流れをつかめます!

 

スクワットの初級・中級・上級バージョン

いきなりスクワットと言われても体力的に難しい人もいるでしょう。ということで体力に自信がない人はスクワットの初級バージョンから行ってみましょう!

スクワット初級バージョン

 

普通にスクワットが出来るようになってきたら今度はスクワットのバリエーションを増やしていきます。バリエーションを増やすことでより多くの刺激を筋肉に与えることが出来るようになり、効果的で効率的なトレーニングの第一歩となります。

スクワット中級バージョン

 

スクワットのバリエーションも増えてきたら、今度は片足種目にチャレンジします。左右どちらか筋力が弱い方があるはずです。弱い方をメインで鍛えて左右均等にしましょう!

スクワット上級バージョン

 

スクワットに関する相談は無料コミュニティで

いかがでしたか?これを見ただけでは上手くできない人もいると思いますし、新たに疑問点が出てきた人もいると思います。マッスルウォッチングではGoogle+で無料コミュニティを開設しておりますので、是非コミュニティに入って質問してください!現在(2017.9.3)3700人以上の人がコミュニティに参加してダイエットに取り組んでいます。コミュニティは無料でご利用頂けます。

マッスルウォッチングのコミュニティはこちら

 

毎日22時〜23時のYouTubeライブで質問も可能

マッスルウォッチングでは毎日22時〜23時にYouTubeライブを行っています。ライブではチャットで質問する機能も付いていますので、是非ご参加ください。下記にライブのアーカイブ動画を載せておきます。アーカイブではチャットのコメントは残っていませんが、リアルタイムではチャットのコメントが表示されます。

 

マッスルウォッチングの教科書

KADOKAWAより「美人はキレイな筋肉でできている」という書籍を出版しております。ダイエットで最も大事なことをこの本に詰め込んでいますので、是非この教科書をよく読んでYouTubeライブに参加してください。効果的にダイエットを進めることができます。

 

では、この記事を機会に皆さんとお会いできることを楽しみにしています!マッスルウォッチングの理念は「ファンと共に世界の健康づくり」です。一緒に健康で幸せな人生を歩みましょう!

以上です!

 

Yahoo!ニュースに載りました

 

キュレーター情報
高稲達弥

YouTube公式アンバサダークリエイター&YouTube認定資格者

高稲達弥