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ダイエット中でも甘いもの食べていいの?甘党の救世主とは?

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こんにちは。マッスルウォッチャーのMOGUTANです。

マッスルウォッチャーのコミュニティー内でも甘いものやめられません(泣)っていう悩みって多いんですよね。 みんな少しずつ甘いものから離れているけど、すんなり上手くいく人ばかりじゃないんです。

 

そんな中、救世主として最近話題沸騰中のある食べ物をご紹介しますね。

ダイエット中でもOKな甘いものとは?

 

甘党の救世主は、チョコレートなんです。

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ダイエットにチョコは禁物、ではないのです!これは朗報ですね(^o^)

 

その理由は、チョコレートの材料のカカオの効果にあるのです。

 

カカオの健康効果

カカオは紀元前2千年の古代メキシコで、神の食べ物・テオブロマと言われ、大変貴重なものでした。アステカ帝国では、通貨として使われるほどだったのです。

 

その後、スペイン人が征服し、ヨーロッパに持ち込みます。ヨーロッパでも、カカオは薬として扱われていました。それほど薬効があったんですね。

 

 

ざっとカカオの薬効を上げてみましょう。

  • 抗酸化作用~シミ・しわの改善・予防
  • 血圧の低下 疲労回復 
  • ストレス緩和~精神的にも活動的に
  • 便秘解消
  • アレルギーの改善
  • ビタミンミネラルも豊富
  • ダイエット効果~代謝がよくなる

 

参考サイト :
みんなの健康チョコライフ   http://www.meiji.co.jp/chocohealthlife/news/research.html
GODIVA https://www.godiva.co.jp/column/health.html

 

では、どのように食べたらいいでしょう?まさか、野放し、のはずないですよね。。

 

おすすめの食べ方は?

おすすめのチョコレートと食べ方をチェックしましょう。

  1. カカオ分が70%以上のハイカカオチョコレート
  2. 摂取量~1日に25g

コミュニティーで大流行なチョコレートは、カレボー70/30

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これは、製菓用のチョコレートで、あのゴディバ御用達のベルギーチョコレートなんです。口どけよく、カカオの香りが口いっぱいに広がります。ハイカカオチョコレートなのに、渋くなくとても食べやすいチョコレートです。

 

原材料もチェックしておきましょう。

 

原材料 (カカオ70%)

  • ココアマス
  • 砂糖
  • ココアパウダー
  • 乳化剤(レシチン)
  • 天然バニラエキス

 

乳化剤のレシチンは大豆由来、香料は天然バニラエキスだから、身体に安心です。

一粒0.5gなので、1日に50粒も食べられます!小さい粒なんですが、2粒も口にいれれば、香りと甘さが広がって、幸せになれますよ~。

 

でも、ダイエットって、修行僧のように甘いもの我慢して、カロリー計算しないといけないのでは?

こんなに美味しいもの食べて大丈夫なんでしょうか?

 

 

ダイエットは我慢の賜物?

巷を見ると、短期間にごっそり減量して、目標達成ヽ(=´▽`=)ノというダイエットが流行ってます。

 

で、その後は??

 

目標達成しても、その後に続かなくなってリバウンドしたら、元も子もないですね。却って痩せにくい厄介な体になってしまいます。

だから、ダイエットは無理なく、一生続けられることが大事なんです。でも、辛いことや我慢がずっと続くなんて。。。まっぴらごめんです。

 

そこで、ダイエットをラクに続ける鍵になるのが「味覚を整えること」です。

 

味覚を整える

味覚を整えるとは、どういうことでしょう?

 

世の中に溢れているいろんなものを食べていると、もっと味の濃いもの、甘いもの、こってりしたものと、どんどん強い味が美味しいと感じるようになっていきます。しかし、不自然なものは、身体が上手く代謝できず、結果的に不健康に太ってしまうのです。

 

そこで、味覚を整えます。

 

味覚が整ってくると、甘いものや添加物の濃い味を食べたくなくなり、自然なもの、体にいいものを食べたくなるのです。

これだけで、身体が本来の姿に戻ろうとしてくれます。

 

味覚の整え方がわかりやすく語られています。長い動画なので、5分5秒から8分30秒を見てみてくださいね。

 

最後に

もともと大の甘党の私。 やめようと思っても子どものお菓子つまんだりしてました。

それが、最近味覚がととのってきたらしく、甘いものに対する飢えがなくなり、気持ちもラクに。

 

カレボーチョコも購入し、快調に食べています。25g食べれば満足、満足。たまには甘いものも適量食べるけれど、基本のバランスの良い食事を崩さなければ、特に太ることもないですよ。

 

ま、シュークリーム食べたら、スクワット600回やれば帳消しなんですけどね。。 (できないけど。。)

キュレーター情報
Mogutan

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