マッスルウォッチングの高稲です！
今日は「今まで何をやっても痩せなかったあなたへ」送る魔法のエクササイズ組み合わせ方法です！
目次
マッサージを最優先する
痩せない人は「固太り」している可能性があります。脂肪は柔らかくなってからしか落ちません。体がパンパンに張っている、弾力性のある脂肪を持っている、筋肉と脂肪がミックスして体が張っている人はマッサージを最優先してください。暇さえあればマッサージをして、筋トレや有酸素運動をやった直後もマッサージでしっかりほぐします。
バランスの良いエクササイズをする
筋トレばかり、有酸素運動ばかりを行う人が多いです。筋トレ・有酸素運動・ストレッチ・マッサージをバランス良く行なって下さい。下記の再生リストから1つずつ選んでバランスを保ちましょう！
筋トレ再生リスト
有酸素運動再生リスト
ストレッチ再生リスト
マッサージ再生リスト
オススメのエクササイズ組み合わせ
10分動画を組み合わせて筋トレ10分・有酸素運動10分・ストレッチ10分・マッサージ10分の計40分行う方法だと下記のようになります。
滝汗28分の後にマッサージ10分を行なっても良いです。
筋トレ or 有酸素運動を10分して、その後マッサージ10分の計20分でもOK。
時間がない時はマッサージ or ストレッチを10分。
まとめ
時間がない時はマッサージかストレッチを、時間があればその前に筋トレや有酸素運動を行いましょう！とにかくマッサージ最優先で！現在マッサージ動画は少ないですが、今後どんどん増やしていきます！ツイッター・インスタストーリーでも役立つダイエット情報を配信していますので是非フォローしてください！また毎月1回YouTubeライブではあなたの質問に答えますのでチャンネル登録とベルボタンをタップして通知をONにしてライブを見逃さないようにしましょう！
以上です！
