はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です！
目次
筋肉痛になったら次の日の筋トレはどうすればいい？
答えは、筋肉痛になっている部位だけ休めてあげて、他の部位は筋トレしてOK！
軽い筋肉痛だったらどうしたらいい？
軽い筋肉痛ぐらいなら次の日も同じ部位をトレーニングしてOK！
筋肉痛が完全に無くなるまで休んだほうがいい？
筋肉痛がひどい場合、1週間ぐらい長引くこともありますね。筋トレ出来るぐらいまで筋肉痛が回復したら、筋トレしてもOKですよ！軽い筋肉痛ぐらいなら筋トレしてもいいです！
筋肉痛を防ぐにはどうしたらいい？
防ぐことはできませんが、血行を良くすること、バランスの良い食事を摂ること、質の良い睡眠をとること、ホエイプロテインを筋トレ後に飲むことで緩和されます。
毎日筋トレしたい場合はどんなメニューにしたらいい？
部位別に筋トレすればいいです。月曜日は脚の日、火曜日は背中の日、水曜日は胸の日、木曜日は肩の日、金曜日は腹筋の日、みたいな感じです。最低週1日は完全休養日としましょう！筋肉痛がなくても疲労は溜まりますから、疲労を回復させる日が必要です。
以上です！
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