マッスルウォッチングの高稲です！食事に関してはDAY1を見てね！今日はDAY5で行う運動メニューをお届けします！
注意
DAY5の動画の内容はやってはいけないNG項目について話していますが、トレーニングメニューはいつも通りハードなメニューです。自分ができる範囲で無理しないように行ってください。筋肉痛がひどい人や疲労がひどい人は筋膜リリースとストレッチのみ行ってください！
筋トレ1
筋トレ2
有酸素運動
筋膜リリース
ストレッチ
あまりにも筋肉痛が酷いという人は筋膜リリースとストレッチだけ行いましょう！
以上です！
