筋肉のつく晩御飯レシピ

マッスルウォッチングのめぐみです！今日は、筋肉をつけたい人におススメの晩御飯レシピをご紹介します！

1品目：サイコロステーキ

脂身が少なくておすすめです！300gあります。

2品目：鶏胸肉とオクラのゆずこしょう和え

材料：鶏胸肉・・・1枚、オクラ・・・1パック、めんつゆ・・・大さじ2、ゆずこしょう・・・小さじ1

作り方：茹でた鶏胸肉とおくらを食べやすい大きさにちぎって、ボウルに入れ、めんつゆとゆずこしょうを入れて混ぜ合わせて完成！

この味付けは、先日のアボカドと鶏胸肉も同じ味付けです。結構、ゆずこしょうは、なんにでも合うので皆さんも試してみてくださいね。

まとめ

先日、面白い記事を読みました。

お金を貯めている人と貯めていない人の食事の違い！

・貯めている人

「肉や魚をしっかり使って栄養のバランスがとれた食事をとっている」

・貯めていない人

「ボリューム重視の炭水化物メイン（丼、麺類）、惣菜や外食が多め」

厚生労働省の調査によれば、所得の低めの人ほど炭水化物の摂取量が多くて野菜やたんぱく質の摂取が少ないそうです。栄養が偏り、ストレスが増え健康な状態でいるのが難しいのも納得！