アンチエイジングに効果的な晩御飯

マッスルウォッチングのめぐみです！今日は、アンチエイジングに効果的な晩御飯を紹介します。普段の食生活に気を使うことでいつまでもきれいで若々しく！

1品目：アボカドとローストビーフのサラダ

材料：アボカド・・・1個、ローストビーフ（薄切り）・・・200g、ベビーリーフ・・・1袋

作り方：アボカドを適当な大きさに切って、あとは、ボウルにベビーリーフ、アボカド、ローストビーフをいれていただいたローストビーフのたれを入れて混ぜて完成！暑いと火を使う料理は、極力減らしたいですね。

アボカドは、ビタミンAやビタミンC、ルチンなどの日焼け止め効果のある多数の栄養成分を含み、また天然のコエンザイムQ10も含まれているためUVカット効果が期待出来ます。

2品目：さばの丸焼き

たまにしか売っていない、さばの丸焼き。

オメガ3脂肪酸。体にもいいと聞きますが、これらは肌を守り日焼け対策にも効果があるんです。

3品目：砂ずりとにら炒め