やせる作りおきレシピ

マッスルウォッチングのめぐみです！今日は、簡単にできるやせる作りおきレシピのご紹介をします！食欲がないときでも食べやすい料理なので、是非作りおきしてみてください。

1品目：豚肉と豆もやしのピリ辛あえ

【材料】

　豚しゃぶしゃぶ用・・・300g

　豆もやし・・・1袋

《ピリ辛ダレ》

　豆板醤・・・小さじ2

　中華スープの素・・・小さじ1

　しょうゆ、酢・・・各大さじ2

　ごま油

【作り方】

　１．鍋に湯を沸かし、豚肉を入れてさっとほぐし、煮立ったらあくを取り、豆もやしを入れて約1分ゆでる。どちらもざるにあげて湯をきる。

　２．同じ鍋にピリ辛ダレの材料を入れて混ぜ、煮立ったら火を止めて、ごま油小さじ2を加えて混ぜる。

　３．保存容器に１、２を入れて全体を混ぜ合わせる。

保存は、冷蔵庫で4～5日間可能です！

2品目：すじ煮込み

3品目：アスパラとベーコンの卵とじ