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#musclewatching
100 days program A ( from overweight to normal weight )
Release date: July 2021

100 days program A ( from overweight to normal weight )

10-60 min

Per day

50 Days

Program

100 days program A ( from overweight to normal weight )

Online Calendar

DAY 1

11 min
[1日1回] 世界一簡単に痩せられる神ダイエット!毎日寝たまま出来ます!

DAY 2

29 min
[運動なし] 動かずに痩せた!「30分試しにやってみて!」←視聴者からのコメント

DAY 3

10 min
【1日1回】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まる10分トレーニング

DAY 4

12 min
[運動なし] 座って動かず世界一簡単に痩せられる神ダイエット!毎日座ったまま出来ます!

DAY 5

29 min
【28分】滝汗ストレッチ!ゴツい筋肉をほぐして華奢モデルダイエット! | Muscle Watching

DAY 6

15 min
【14分】小顔やせストレッチ30秒×28種目! | Muscle Watching

DAY 7

15 min
【楽やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

DAY 8

11 min
【10分】太もも-10cm!世界最速でやせる神ダイエット!No talking ver

DAY 9

10 min
【10分】足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!#1 | Muscle Watching

DAY 10

10 min
【10分】ガチガチ専用!座ってできる簡単ストレッチ!

DAY 11

12 min
[1日1回] 運動なしのモデル脚やせ!最強ズボラで即効痩せる!@TOKYO GIRLS COLLECTION

DAY 12

11 min
[1日1回] うつ伏せで世界一簡単に脂肪を減らす神ダイエット!毎日寝たまま出来ます!

DAY 13

10 min
[7日間チャレンジ] 上半身を細く引き締める![7 days challenge] Get slim upper body!

DAY 14

10 min
[7日間チャレンジ] 全身を細く引き締める!毎日コメント欄に報告してね![11/15~21] Full body workout for toned body

DAY 15

21 min
[45歳から] 寝たままお尻やせ!若い子みたいに激しい運動しなくても痩せる!

DAY 16

10 min
【1日1回】あなたは何キロやせたいですか?

DAY 17

10 min
【便通10倍】骨盤締めダイエット!毎日10分で寝たまま腸やせ!

DAY 18

10 min
【毎晩1回】リフレッシュ!仕事疲れの首・肩こりストレッチ!

DAY 19

10 min
【毎朝1回】ベッドの上でやせるウエスト脂肪燃焼運動!

DAY 20

15 min
【足やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

DAY 21

15 min
【15分】寝たまま滝汗、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

DAY 22

10 min
【10分】猫背・巻き肩・骨盤引き締め自宅ストレッチ! f.t. 美容整体師川島さん。

DAY 23

10 min
【10分】簡単翌日バストアップ!胸の形をキレイに整えるルーティン!水着を着る前日夜に特にオススメ! | マッスルウォッチング

DAY 24

10 min
【10分】座ったまま痩せるピラティス!骨盤ほぐして代謝アップ! | Muscle Watching

DAY 25

10 min
【10分】華奢やせ美姿勢ストレッチ!腰痛ヘルニア予防に効果的! | Muscle Watching × ナナカラット

DAY 26

10 min
【10分】脇+腰のハミ肉・ムダ肉を削ぎ落とす必殺ストレッチ! | Muscle Watching

DAY 27

10 min
【10分】ぐでぐで体操!やる気ない時にお薦めの運動! | Muscle Watching

DAY 28

10 min
【10分】子供寝かしつけながら出来るダイエットストレッチ! | Muscle Watching

DAY 29

10 min
【10分】大転子を寝たまま引っ込める運動!(女性限定無料ボディメイクコース実践編) | Muscle Watching

DAY 30

10 min
【-10cm】くびれ母ちゃん最強ながらストレッチ!

DAY 31

10 min
【10分】ワンサイズダウン!ストレッチで痩せる!

DAY 32

10 min
【10分】ふっくら丸いプリケツ筋トレ!寝たまま自宅で道具なし!

DAY 33

10 min
【10分】ラブハンドルの脂肪を燃やし尽くす!ウエスト部分痩せ有酸素運動!

DAY 34

11 min
【10分】背中とお尻の脂肪を落とす筋トレ!寝たまま自宅で道具なしで出来る!

DAY 35

10 min
【1日10分】即効バストアップ!垂れない胸の人気ベスト10エクササイズ!

DAY 36

10 min
【10分】二の腕脂肪燃焼!自宅で道具なしの筋トレ有酸素運動!

DAY 37

10 min
【内臓しぼり】20キロやせる!内臓脂肪と皮下脂肪をねじり落とすラジオ体操!

DAY 38

10 min
【10分】パンチで脂肪を10kg落とす!みるみる脂肪が燃える有酸素運動! | Muscle Watching

DAY 39

10 min
【-10cm】メリハリくびれ有酸素運動!ウエストをキュッと引き締める腹筋トレーニング!

DAY 40

10 min
[-5cm in 7 days] Lose belly fat right after exercising! Abs workout while standing! 運動後すぐに細くなります!

DAY 41

11 min
[1日1回] 立ったまま腕痩せ!脂肪だけ燃やす!(初心者・宅トレ・道具なし)

DAY 42

10 min
【1日1回】最強レベルの逆腹筋でクリスマスまでにらくらくお腹やせ! f.t. 池田真子ちゃん & 美容整体師川島さん。

DAY 43

29 min
【28分】滝汗グーパンチ有酸素運動!嫌でも必ず痩せるやーつ! | Muscle Watching

DAY 44

13 min
[1日1回] 立ち腹筋ストレッチで世界一簡単にお腹の脂肪を落とす(くびれ・メリハリ・お腹の厚みを薄くする・縦線)

DAY 45

10 min
[10分] 背中の脂肪-5cm脇肉スッキリ解消!1日1回を1週間!

DAY 46

10 min
【100kcal】自宅やせ親子ダンス💃簡単で単純な動きだけでアイス2個分帳消しにする😆

DAY 47

11 min
【10分】簡単!楽なのに世界一痩せるストレッチ | Muscle Watching × AIG損保

DAY 48

31 min
【アラフォー専用】-10kg!キツイ動きは無し!これさえやればOK! #家で一緒にやってみよう

DAY 49

11 min
【10分】ヨガで-17kg!私が痩せたヨガポーズ10種目! | Muscle Watching × AYUYOGA

DAY 50

10 min
【1日1回】-16kg!二の腕が二回り細くなる簡単ストレッチ!

FAQ

1. Should I rest if I have muscle pain?

-If you have heavy muscle pain, you should take a rest. But, you can workout if you have light muscle pain. With or without muscle pain, you can do cardio exercise and stretching.
Check this video.

2. How long can I lose weight?

-Many successful people have been exercising for a year. If you have been exercising for a year, you will not gain weight again. Many failing people lose weight temporarily in a short period, but when they stop exercising, they gain weight again. You should workout for a year.
Check this video.

3.Should I workout everyday?

-Of course you can rest. However, there are many stretching videos that can be done in 5 minutes a day. Feel free to exercise.
Check 5 minutes playlist.

4. How many minutes should I workout a day?

-5 minutes or 10 minutes is enough. Of course you can exercise longer than that. It's important to continue doing, there is no need to force it for a long time.

5. Why can I lose weight by easy and short exercise?

-There is a big difference between not doing a little exercise and doing a little exercise. In many cases, a little exercise can help you lose weight. It does not matter if you do hard and long exercises. But it is not necessary.

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