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#musclewatching
100 days program B ( from overweight to normal weight )
Release date: July 2021

100 days program B ( from overweight to normal weight )

10-60 min

Per day

50 Days

Program

100 days program B ( from overweight to normal weight )

Online Calendar

DAY 1

10 min
【1日1回】痩せたいならこのヨガだけをひたすら毎日やれ! f.t. YOGA SPOON

DAY 2

10 min
[歩くより脂肪が20倍燃焼]寝たまま3分でぽっちゃり下半身が引き締まる簡単運動!@【保育系YouTuber】 mocaちゃんTime

DAY 3

11 min
[-25cm]立ったまま1日1回二の腕痩せ!脂肪だけ燃やす!(初心者/宅トレ/道具なし)

DAY 4

11 min
[1日1回] ベッドの上で世界一簡単に痩せられる神ダイエット!毎日寝たまま出来ます!

DAY 5

12 min
[ド短期やせ] 最強!最速!世界一やせる有酸素運動! @HIROYA x 大雅チャンネル

DAY 6

59 min
[1日2回] 60分の宅トレ | 減量への最も簡単なトレーニング | 準備運動→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ→整理運動

DAY 7

12 min
[1日1回] 寝たまま世界一簡単にお尻を鍛える神ヒップアップ!毎日寝たまま出来ます!

DAY 8

10 min
[やせるダンス] 運動嫌いにおすすめ!たのしく踊るだけで体がひきしまる

DAY 9

29 min
[300 kcal] Weight loss boxing cardio! 30分で300kcal消費する体重を落とすボクシング!

DAY 10

11 min
After delivery housewife weight loss workout! 産後主婦が痩せる運動!

DAY 11

10 min
[7日間チャレンジ] 姿勢改善+脂肪燃焼で背中・肩・二の腕シェイプ! [7 days challenge] Shape back / shoulder / upper arm!

DAY 12

15 min
[滝汗ハーフ] 45歳主婦の45歳主婦よる45歳主婦のための痩せる運動![Waterfall sweat half] Workout for the middle age

DAY 13

10 min
[内臓脂肪を落とす] 40過ぎて痩せるならゆっくり動作で怪我なく痩せる!

DAY 14

10 min
[砂糖摂り過ぎたら] 食後1時間以内にこの運動!血糖値下がって痩せる!

DAY 15

10 min
[なわとびダンス] 踊りが下手でリズム音痴なアラフォーでもゲッソリやせる脂肪燃焼運動!

DAY 16

29 min
[体重減らす] 6ヶ月で-20kg!1ヶ月で-6kg!ウエスト-10cm!パンチ有酸素運動!

DAY 17

10 min
[2億倍滝汗] マッスルダンスレボリューション!

DAY 18

10 min
【ダイエット】運動嫌いでもらくらく-10kg!顔からふくらはぎまで全身ストレッチ&有酸素運動!

DAY 19

10 min
【自宅筋トレ】100%全身やせる基本種目ベスト10!ダンベルなしでも出来る!

DAY 20

10 min
【1日3回】2週間で在宅太り解消!かんたん滝汗ダンス!

DAY 21

10 min
【1日1回】ストレス発散+爆やせ!在宅パーフェクト有酸素運動! #家で一緒にやってみよう

DAY 22

29 min
【28分】お腹のラブハンドル脂肪を完全燃焼!滝汗パンチ有酸素運動

DAY 23

10 min
【1日1回】上向き垂れないバストアップ!体力なくても楽に出来る胸ストレッチ!Natsuki美トレ塾

DAY 24

12 min
【10分】1年で-20kg!痩せたければこれをやれ!産後ダイエットで69kgから49kgに! | マッスルウォッチング × Natsuki美トレ塾

DAY 25

10 min
【10分】最速脚やせ-10cm!必ず太ももが細くなる!30日ビキニボディチャレンジ#20 | マッスルウォッチング

DAY 26

10 min
【1日1回】2回り太ももを細くして隙間を作る脚やせ運動!Natsuki美トレ塾

DAY 27

10 min
【10分】世界一痩せるスクワット! | Muscle Watching

DAY 28

10 min
【1日1回】キレイなくびれの作り方!楽だけど効く腹筋運動でお腹の脂肪を落とす!Natsuki美トレ塾

DAY 29

29 min
【28分】ダイエット運動はこれだけでOK!滝汗筋トレ+有酸素運動+ストレッチ | Muscle Watching

DAY 30

11 min
【XLからXSへ】-14kgで太もも激ヤセ!私がやってた10分神トレ!

DAY 31

10 min
【10分】へその下の脂肪を落とす腹筋有酸素運動!

DAY 32

29 min
【30日で正月太り解消】1月は毎日この滝汗28分だけをやれ!Natsuki美トレ塾

DAY 33

30 min
【28分】滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!自宅で道具なしでダイエットできる! #滝汗の輪 | Muscle Watching

DAY 34

11 min
【30日ダイエット】体脂肪率40%からHirokoが痩せる! #家で一緒にやってみよう

DAY 35

10 min
[-25 kg] Results of 1 year! Keep doing once a day for a year! 25キロ痩せたいなら1日1回1年続けてください!

DAY 36

10 min
[10分] ヒップアップ +5 cm お尻引き締め!1日1回を1週間!@Priyanka Yoshikawa

DAY 37

10 min
[XL to XS] Skinny workout. K-pop idol be like. スキニーが似合う細い脚になる運動!

DAY 38

10 min
ドラゴンボール筋トレ!今年の脂肪を全部燃やす!

DAY 39

11 min
[やせる効果2倍] 全ての筋トレの前にこの準備運動やるだけで倍速でやせる!

DAY 40

29 min
[スーパースロー滝汗] ゆっくり動作で内臓脂肪と皮下脂肪を燃やし尽くす!

DAY 41

10 min
[主婦トレ] 70cmの狭いキッチンで静かに1週間で下半身&お腹やせ!

DAY 42

10 min
【毎朝やろう】座ってOK!1月中にベストコンディションを作る!

DAY 43

29 min
【28分】足パカ滝汗ダイエット!足とお腹の脂肪を燃やしつくす! | Muscle Watching

DAY 44

68 min
【60分】今すぐ1kg痩せる!正月太り解消すごい滝汗で秒速ダイエット! | Muscle Watching

DAY 45

40 min
【38分】1回で体重1kg減る超滝汗!お腹の内臓脂肪と皮下脂肪を最短で落とす運動! | マッスルウォッチング

DAY 46

10 min
[細くなるスクワット] 5ヶ月でウエスト-13cm、太もも-8cm、体重-9kg! f.t. 上原亜衣❤️

DAY 47

7 min
[これしか痩せん] 3日に1回5分を1ヶ月やれば上半身スーパーモデルになーる😙(バストアップ・二の腕引き締め・美しい背中)

DAY 48

6 min
[これしか痩せん] 3日に1回5分を1ヶ月やれば下半身スーパーモデルになーる😙(ヒップアップ・太もも隙間・太もも裏セルライト除去・脚やせ)

DAY 49

29 min
【28分】滝汗が止まらない!気分爽快ワークアウト!鍛えながら癒してほぐす!

DAY 50

30 min
【28分】滝汗TABATA強度MAX f.t.CYFIT兆佑 and 健人蓋伊 | Muscle Watching in Taiwan

FAQ

1. Should I rest if I have muscle pain?

-If you have heavy muscle pain, you should take a rest. But, you can workout if you have light muscle pain. With or without muscle pain, you can do cardio exercise and stretching.
Check this video.

2. How long can I lose weight?

-Many successful people have been exercising for a year. If you have been exercising for a year, you will not gain weight again. Many failing people lose weight temporarily in a short period, but when they stop exercising, they gain weight again. You should workout for a year.
Check this video.

3.Should I workout everyday?

-Of course you can rest. However, there are many stretching videos that can be done in 5 minutes a day. Feel free to exercise.
Check 5 minutes playlist.

4. How many minutes should I workout a day?

-5 minutes or 10 minutes is enough. Of course you can exercise longer than that. It's important to continue doing, there is no need to force it for a long time.

5. Why can I lose weight by easy and short exercise?

-There is a big difference between not doing a little exercise and doing a little exercise. In many cases, a little exercise can help you lose weight. It does not matter if you do hard and long exercises. But it is not necessary.

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