pagetop
#musclewatching
August 31 days program
MENU
Release date: August 2021

August 31 days program

Equipment: Fitness Mat

5-60 min

Per day

31 Days

Program

Online Calendar

Results Diet FAQ

DAY 1

10 min
[怠惰に痩せる] 細脚-3kg確定! 短パン・ビキニ何でも来い! @ストレッチルーム

DAY 2

11 min
[振るだけ] 小さな動きで50キロ痩せる! 膝が悪くても大丈夫!

DAY 3

29 min
[これだけでOK] 立ち痩せ28分! 1日1回を3日間で100%効く! 2021上半期ベストヒット総集編!

DAY 4

12 min
[歩くな踊れ] 10倍痩せる滝汗ダンス! 1日1回入浴前に3日間で効果抜群!

DAY 5

14 min
美脚🦵は足指🦶で決まる❤️毎日入浴後にこのマッサージを1回やるだけ❗️@ストレッチルーム

DAY 6

5 min
[すぐ脚やせ] 寝たまま5分後に脚が細くなる! @【保育系YouTuber】 mocaちゃんTime

DAY 7

19 min
[最速で標準体重まで落とす] スクワットパーフェクトガイド(膝に優しい)! 入浴前に毎日これさえやれば痩せる!

DAY 8

13 min
[1日1回] 筋肉太りの前もも張り100%解消!XSモデル級脚やせ! @ストレッチルーム

DAY 9

18 min
[1日1回] 驚くほど脚が痩せる！魔法の股関節ストレッチ

DAY 10

10 min
[歩くより脂肪が20倍燃焼]寝たまま3分でぽっちゃり下半身が引き締まる簡単運動！@【保育系YouTuber】 mocaちゃんTime

DAY 11

12 min
[1日1回] 運動なしのモデル脚やせ！最強ズボラで即効痩せる！@TOKYO GIRLS COLLECTION

DAY 12

11 min
[-25cm]立ったまま1日1回二の腕痩せ!脂肪だけ燃やす!(初心者/宅トレ/道具なし)

DAY 13

14 min
[たった30秒] 腹筋100回よりコレやれ！カエル足プランクで10倍の効果！

DAY 14

15 min
[1日1回] 二の腕痩せは、まだ間に合う！1週間でタプタプの二の腕を引き締める魔法のトレーニング

DAY 15

20 min
[1日1回] 歩くなこれやれ！60分ウォーキングの10倍脂肪が落ちる7分エクササイズ(初心者・宅トレ)

DAY 16

58 min
[最速で標準体重まで落とす] 滝汗運動パーフェクトガイド！毎日これさえやれば痩せる！(日本語解説あり)

DAY 17

11 min
[1日1回] 立ったまま腕痩せ！脂肪だけ燃やす！(初心者・宅トレ・道具なし)

DAY 18

11 min
[1日1回] ベッドの上で世界一簡単に痩せられる神ダイエット！毎日寝たまま出来ます！

DAY 19

6 min
[太もも脚やせ] 1日5分！宅トレで脂肪燃焼！外ももの張り・セルライトをごっそり落とす！

DAY 20

59 min
[1日2回] 60分の宅トレ | 減量への最も簡単なトレーニング | 準備運動→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ→整理運動

DAY 21

7 min
[これしか痩せん] 3日に1回5分を1ヶ月やれば上半身スーパーモデルになーる😙(バストアップ・二の腕引き締め・美しい背中)

DAY 22

6 min
[これしか痩せん] 3日に1回5分を1ヶ月やれば下半身スーパーモデルになーる😙(ヒップアップ・太もも隙間・太もも裏セルライト除去・脚やせ)

DAY 23

13 min
[1日1回] 立ち腹筋ストレッチで世界一簡単にお腹の脂肪を落とす(くびれ・メリハリ・お腹の厚みを薄くする・縦線)

DAY 24

10 min
[筋肉ふくらはぎ解消] 脚やせストレッチはこれだけでOK！ふくらはぎ内側外側足首まで細くする！

DAY 25

12 min
[ド短期やせ] 最強！最速！世界一やせる有酸素運動！ @HIROYA x 大雅チャンネル

DAY 26

11 min
[ウエストの脂肪消去] 1日1回7日間！立ったまま即効お腹やせ！

DAY 27

7 min
[30日間] 最強の4種目で全身の脂肪を落とす

DAY 28

6 min
[1日1回] -5cm！立ったまま外もも＋内もも＋おへそ周りの脂肪を落とす！

DAY 29

12 min
[運動なし] 座って動かず世界一簡単に痩せられる神ダイエット！毎日座ったまま出来ます！

DAY 30

12 min
[1日1回] 寝たまま世界一簡単にお尻を鍛える神ヒップアップ！毎日寝たまま出来ます！

DAY 31

11 min
[1日1回] うつ伏せで世界一簡単に脂肪を減らす神ダイエット！毎日寝たまま出来ます！

FAQ

1. Should I rest if I have muscle pain?

-If you have heavy muscle pain, you should take a rest. But, you can workout if you have light muscle pain. With or without muscle pain, you can do cardio exercise and stretching.
Check this video.

2. How long can I lose weight?

-Many successful people have been exercising for a year. If you have been exercising for a year, you will not gain weight again. Many failing people lose weight temporarily in a short period, but when they stop exercising, they gain weight again. You should workout for a year.
Check this video.

3.Should I workout everyday?

-Of course you can rest. However, there are many stretching videos that can be done in 5 minutes a day. Feel free to exercise.
Check 5 minutes playlist.

4. How many minutes should I workout a day?

-5 minutes or 10 minutes is enough. Of course you can exercise longer than that. It's important to continue doing, there is no need to force it for a long time.

5. Why can I lose weight by easy and short exercise?

-There is a big difference between not doing a little exercise and doing a little exercise. In many cases, a little exercise can help you lose weight. It does not matter if you do hard and long exercises. But it is not necessary.

Muscle Watching Results

Diet tips