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#musclewatching
Curvy body 4 weeks program
Release date: November 2020

Curvy body 4 weeks program

Equipment: Fitness Mat

10-40 min

Per day

28 Days

Program

Curvy body 4 weeks program

Online Calendar

DAY 1

11 min
[1回で効く] 7日で肋骨締め&骨盤締め!華奢上半身&華奢下半身で全身細くする!

DAY 2

10 min
[バストアップ] 2カップ胸を大きくするストレッチ! f.t. 上原亜衣

DAY 3

10 min
【内臓しぼり】20キロやせる!内臓脂肪と皮下脂肪をねじり落とすラジオ体操!

DAY 4

10 min
【-10cm】女子のセクシーくびれを作る運動!1日10分でウエスト-10cm!

DAY 5

10 min
[足パカ脚やせ] 1年で太もも-13cm!1ヶ月で-4.5cm! f.t. 上原亜衣

DAY 6

10 min
【毎週1回】100%やせるストレッチ!太ももスラッ!お尻プリンッ!腰キュッ!

DAY 7

11 min
【10分】太もも-10cm!世界最速でやせる神ダイエット!No talking ver

DAY 8

10 min
[細くなるスクワット] 5ヶ月でウエスト-13cm、太もも-8cm、体重-9kg! f.t. 上原亜衣❤️

DAY 9

10 min
【自宅筋トレ】100%全身やせる基本種目ベスト10!ダンベルなしでも出来る!

DAY 10

10 min
【1日1回】キレイなくびれの作り方!楽だけど効く腹筋運動でお腹の脂肪を落とす!Natsuki美トレ塾

DAY 11

10 min
【1日1回】上向き垂れないバストアップ!体力なくても楽に出来る胸ストレッチ!Natsuki美トレ塾

DAY 12

10 min
【1日1回】ハート型のスキニー美尻を作る!足が長くなるヒップアップ運動!Natsuki美トレ塾

DAY 13

40 min
【38分】1回で体重1kg減る超滝汗!お腹の内臓脂肪と皮下脂肪を最短で落とす運動! | マッスルウォッチング

DAY 14

10 min
【10分】寝たまま内もも-3cm!太もも・お尻・ウエストをキュッと美しく引き締める! | マッスルウォッチング

DAY 15

11 min
【10分】逆プランクで即効細く!ウエスト-10cm・二の腕-5cm!| Muscle Watching × Myprotein

DAY 16

10 min
【10分】プリ尻確定!ケイコ・リーの最強尻トレ10種目! | Muscle Watching × Best Body Life

DAY 17

11 min
【10分】ヨガで-17kg!私が痩せたヨガポーズ10種目! | Muscle Watching × AYUYOGA

DAY 18

10 min
【10分】骨盤底筋ヨガ体操!らくらく簡単ぽっこりお腹解消! | Muscle Watching × AYUYOGA

DAY 19

10 min
[-25kgと-14kg] はるなとなつきのリアルダイエット!痩せた証拠は動画の説明欄から!

DAY 20

10 min
【1週間で痩せる】DAY3:上半身トレ10分で必ず痩せる! Runtastic Results

DAY 21

10 min
【10分】背中痩せ!女性らしい華奢な後ろ姿に!背中のはみ肉撃退! | Muscle Watching

DAY 22

10 min
10分間ビューティーバストアップ!胸の余分な脂肪を落としてキレイな美バストを作る!男女兼用!

DAY 23

10 min
【10分】簡単翌日バストアップ!胸の形をキレイに整えるルーティン!水着を着る前日夜に特にオススメ! | マッスルウォッチング

DAY 24

10 min
【10分】二の腕痩せ!女性らしい華奢な腕に!二の腕振り袖撃退! | Muscle Watching

DAY 25

10 min
【10分】ブラジル人のお尻トレ!プリケツヒップアップメニュー!

DAY 26

10 min
【-10cm】くびれ母ちゃん最強ながらストレッチ!

DAY 27

11 min
【10分】くびれる足パタ寝たまま楽やせストレッチ!静かにおへそ周りの脂肪を落とす! | Muscle Watching × miu81_

DAY 28

10 min
【1日10分】即効バストアップ!垂れない胸の人気ベスト10エクササイズ!

FAQ

1. Should I rest if I have muscle pain?

-If you have heavy muscle pain, you should take a rest. But, you can workout if you have light muscle pain. With or without muscle pain, you can do cardio exercise and stretching.
Check this video.

2. How long can I lose weight?

-Many successful people have been exercising for a year. If you have been exercising for a year, you will not gain weight again. Many failing people lose weight temporarily in a short period, but when they stop exercising, they gain weight again. You should workout for a year.
Check this video.

3.Should I workout everyday?

-Of course you can rest. However, there are many stretching videos that can be done in 5 minutes a day. Feel free to exercise.
Check 5 minutes playlist.

4. How many minutes should I workout a day?

-5 minutes or 10 minutes is enough. Of course you can exercise longer than that. It's important to continue doing, there is no need to force it for a long time.

5. Why can I lose weight by easy and short exercise?

-There is a big difference between not doing a little exercise and doing a little exercise. In many cases, a little exercise can help you lose weight. It does not matter if you do hard and long exercises. But it is not necessary.

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