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#musclewatching
June 30 days program
Release date: May 2021

June 30 days program

Equipment: Fitness Mat

5-60 min

Per day

30 Days

Program

June 30 days program

Online Calendar

DAY 1

11 min
[1日1回] 立ったまま腕痩せ!脂肪だけ燃やす!(初心者・宅トレ・道具なし)

DAY 2

11 min
[1日1回] ベッドの上で世界一簡単に痩せられる神ダイエット!毎日寝たまま出来ます!

DAY 3

6 min
[太もも脚やせ] 1日5分!宅トレで脂肪燃焼!外ももの張り・セルライトをごっそり落とす!

DAY 4

59 min
[1日2回] 60分の宅トレ | 減量への最も簡単なトレーニング | 準備運動→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ→整理運動

DAY 5

7 min
[これしか痩せん] 3日に1回5分を1ヶ月やれば上半身スーパーモデルになーる😙(バストアップ・二の腕引き締め・美しい背中)

DAY 6

6 min
[これしか痩せん] 3日に1回5分を1ヶ月やれば下半身スーパーモデルになーる😙(ヒップアップ・太もも隙間・太もも裏セルライト除去・脚やせ)

DAY 7

13 min
[1日1回] 立ち腹筋ストレッチで世界一簡単にお腹の脂肪を落とす(くびれ・メリハリ・お腹の厚みを薄くする・縦線)

DAY 8

10 min
[筋肉ふくらはぎ解消] 脚やせストレッチはこれだけでOK!ふくらはぎ内側外側足首まで細くする!

DAY 9

12 min
[ド短期やせ] 最強!最速!世界一やせる有酸素運動! @HIROYA x 大雅チャンネル

DAY 10

11 min
[ウエストの脂肪消去] 1日1回7日間!立ったまま即効お腹やせ!

DAY 11

7 min
[30日間] 最強の4種目で全身の脂肪を落とす

DAY 12

38 min
[1日でやせる] 休日にベッドの上だけで神ダイエット!

DAY 13

10 min
【1日1回】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まる10分トレーニング

DAY 14

10 min
【1日1回】2回り太ももを細くして隙間を作る脚やせ運動!Natsuki美トレ塾

DAY 15

12 min
【10分】1年で-20kg!痩せたければこれをやれ!産後ダイエットで69kgから49kgに! | マッスルウォッチング × Natsuki美トレ塾

DAY 16

11 min
【1日1回】13cm太ももが細くなった最強足パカルーティン!正月太り解消!

DAY 17

29 min
【28分】ダイエット運動はこれだけでOK!滝汗筋トレ+有酸素運動+ストレッチ | Muscle Watching

DAY 18

10 min
【10分】世界一痩せるスクワット! | Muscle Watching

DAY 19

10 min
【10分】骨盤締めダイエット!毎日10分で寝たまま華奢やせ!(女性限定無料ボディメイクコース実践編#2) | Muscle Watching

DAY 20

10 min
【10分】足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!#1 | Muscle Watching

DAY 21

10 min
【1日1回】キレイなくびれの作り方!楽だけど効く腹筋運動でお腹の脂肪を落とす!Natsuki美トレ塾

DAY 22

10 min
【1日1回】100%足やせ!筋肉太りでも1週間で細くなる神ストレッチ10!

DAY 23

11 min
【10分】簡単!楽なのに世界一痩せるストレッチ | Muscle Watching × AIG損保

DAY 24

30 min
【28分】滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!自宅で道具なしでダイエットできる! #滝汗の輪 | Muscle Watching

DAY 25

29 min
【28分】ダイエット運動はこれだけでOK!滝汗筋トレ+有酸素運動+ストレッチ | Muscle Watching

DAY 26

10 min
[太もも痩せ] 100日で-10cm、1週間で-4cm!1200万回再生のカエルさんストレッチがスゴい!

DAY 27

10 min
【10分】ガチガチ専用!全身を気持ち良くする寝たまま楽やせストレッチ! | Muscle Watching

DAY 28

15 min
【14分】小顔やせストレッチ30秒×28種目! | Muscle Watching

DAY 29

10 min
【内臓しぼり】20キロやせる!内臓脂肪と皮下脂肪をねじり落とすラジオ体操!

DAY 30

4 min
【7日で腰痛改善】神ストレッチ5!これが1億円の新エビデンス!

FAQ

1. Should I rest if I have muscle pain?

-If you have heavy muscle pain, you should take a rest. But, you can workout if you have light muscle pain. With or without muscle pain, you can do cardio exercise and stretching.
Check this video.

2. How long can I lose weight?

-Many successful people have been exercising for a year. If you have been exercising for a year, you will not gain weight again. Many failing people lose weight temporarily in a short period, but when they stop exercising, they gain weight again. You should workout for a year.
Check this video.

3.Should I workout everyday?

-Of course you can rest. However, there are many stretching videos that can be done in 5 minutes a day. Feel free to exercise.
Check 5 minutes playlist.

4. How many minutes should I workout a day?

-5 minutes or 10 minutes is enough. Of course you can exercise longer than that. It's important to continue doing, there is no need to force it for a long time.

5. Why can I lose weight by easy and short exercise?

-There is a big difference between not doing a little exercise and doing a little exercise. In many cases, a little exercise can help you lose weight. It does not matter if you do hard and long exercises. But it is not necessary.

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