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#musclewatching
Period cramp relief 4 weeks program
Release date: August 2020

Period cramp relief 4 weeks program

Type: Period cramp relief

Equipment: Fitness Mat

10-30 min

Per day

28 Days

Program

Period cramp relief 4 weeks program

Online Calendar

DAY 1

10 min
【10分】骨盤締めダイエット!毎日10分で寝たまま華奢やせ!(女性限定無料ボディメイクコース実践編#2) | Muscle Watching

DAY 2

10 min
【10分】骨盤底筋ヨガ体操!らくらく簡単ぽっこりお腹解消! | Muscle Watching × AYUYOGA

DAY 3

11 min
【10分】くびれる足パタ寝たまま楽やせストレッチ!静かにおへそ周りの脂肪を落とす! | Muscle Watching × miu81_

DAY 4

10 min
【10分】足パカダイエット!毎日10分で寝たまま楽やせ!#1 | Muscle Watching

DAY 5

10 min
【1日1回】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まる10分トレーニング

DAY 6

11 min
【10分】簡単!楽なのに世界一痩せるストレッチ | Muscle Watching × AIG損保

DAY 7

5 min
【1日1回】世界最速でやせる神ダイエット

DAY 8

11 min
【10分】ヨガで-17kg!私が痩せたヨガポーズ10種目! | Muscle Watching × AYUYOGA

DAY 9

10 min
【10分】大転子を寝たまま引っ込める運動!(女性限定無料ボディメイクコース実践編) | Muscle Watching

DAY 10

5 min
【1日1回】太もも-10cm!世界最速でやせる神ダイエット

DAY 11

5 min
【5分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング | 高稲達弥

DAY 12

10 min
【1日1回】10年悩んだ筋肉ししゃも足がスラッとキレイに痩せた!(むくみ取り筋トレDAY4:高稲達弥)

DAY 13

10 min
【1日1回】痩せたいならこのヨガだけをひたすら毎日やれ! f.t. YOGA SPOON

DAY 14

10 min
【2週間で足やせ】座って寝るだけ!2回り太ももを細くして隙間を作る運動!(むくみ取り筋トレDAY28:高稲達弥)

DAY 15

15 min
【楽やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

DAY 16

10 min
【10分】1週間で-3kg!寝たまま静かに出来る脚やせ足パカ!30日ビキニボディチャレンジ#16 | Muscle Watching

DAY 17

11 min
【1日1回】どんなに体が硬い人でもヨガが上手になるストレッチ方法! f.t. YOGA SPOON

DAY 18

15 min
【15分】寝たまま滝汗、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

DAY 19

10 min
【10分】寝たまま内もも-3cm!太もも・お尻・ウエストをキュッと美しく引き締める! | マッスルウォッチング

DAY 20

10 min
【10分】1週間で-3kg!寝たまま静かに出来るお腹やせ!30日ビキニボディチャレンジ#15 | Muscle Watching

DAY 21

15 min
【足やせ14分】寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング

DAY 22

10 min
【10分】寝たまま楽やせスクワット!絶対に筋肉太りしない足が細くなる10種目! | Muscle Watching

DAY 23

11 min
【10分】激やせ朝ヨガ太陽礼拝!毎朝10分で劇的に痩せる! | Muscle Watching × AYUYOGA

DAY 24

10 min
【10分】ガチガチ専用!全身を気持ち良くする寝たまま楽やせストレッチ! | Muscle Watching

DAY 25

10 min
10分間ヨガで硬くなりやすい骨盤周りをほぐす!

DAY 26

10 min
ヨガお腹やせ最強ポーズ10種目!

DAY 27

10 min
【1日1回】ガニ股O脚から真っ直ぐ美脚へ骨盤締め運動!(むくみ取り筋トレDAY7:高稲達弥)

DAY 28

11 min
【10分】1年で-20kg!細くなるにはストレッチとマッサージが必須!産後ダイエットで69kgから49kgに! | マッスルウォッチング × Natsuki美トレ塾

FAQ

1. Should I rest if I have muscle pain?

-If you have heavy muscle pain, you should take a rest. But, you can workout if you have light muscle pain. With or without muscle pain, you can do cardio exercise and stretching.
Check this video.

2. How long can I lose weight?

-Many successful people have been exercising for a year. If you have been exercising for a year, you will not gain weight again. Many failing people lose weight temporarily in a short period, but when they stop exercising, they gain weight again. You should workout for a year.
Check this video.

3.Should I workout everyday?

-Of course you can rest. However, there are many stretching videos that can be done in 5 minutes a day. Feel free to exercise.
Check 5 minutes playlist.

4. How many minutes should I workout a day?

-5 minutes or 10 minutes is enough. Of course you can exercise longer than that. It's important to continue doing, there is no need to force it for a long time.

5. Why can I lose weight by easy and short exercise?

-There is a big difference between not doing a little exercise and doing a little exercise. In many cases, a little exercise can help you lose weight. It does not matter if you do hard and long exercises. But it is not necessary.

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