水2リットルで水太り確定！むくみ解消したいなら入浴前に1分スクワットやれ！│Muscle Watching

マッスルウォッチングの高稲です！女性からは常にむくみに関する質問が多いです！LINEでのやり取りを一部紹介します。

飲料水2リットルは飲み過ぎ

「水は2リットル飲みましょう」これは日本独自のキャッチコピーになっています。細かく見ていきましょう！

まず、体は1日に2.5リットル水分を排出します。

ですから2.5リットル水分を補給する必要があります。

じゃあ、飲料水を2.5リットル摂れば良いのかというと、それは大きな間違いです。

食べ物の中には水が1リットルも入っています。信じられませんよね。でも米も水で炊いているし、麺も茹でますよね。

カラッカラの麺をそのままバリボリ食べていたら水分は補給できないわけですw

あとは体内で0.3リットル作り出されます。

あと2.5リットルに足りない1.2リットルが飲料水として飲むべき水です。

すなわち、2リットル飲んでると0.8リットルむくみます！

とは言っても、芸能人の記事とかネットニュースでは「水を毎日4リットル飲んでスッキリ美ボディ」みたいな記事が散見されます。

これはどういう意味かというと、簡単にいうとめっちゃ運動しているということです。

運動して汗かいた分は補給しなければなりませんから、普段からめっちゃ動く人はたくさん水を飲む必要があります。

あとは筋肉量の違いです。

筋肉量が多ければ代謝も上がります。だから食べ物も飲み物もたくさん補給しなければなりません。

もう一つあげると、水をメインとして飲んでいるということです。

普通の人ならフラペチーノを飲んだり、コーヒーを飲んだり、お酒を飲んだりと、水以外の水分補給が結構多いです。

こういった飲み物を飲みながら、さらに水も飲むとなると、それは水分の取りすぎでむくみます！

男性でむくむ人はいません。これはホルモンの違い以外で言うと、筋肉量の差です。

筋肉は地道な運動で少しずつしか増えません。

地道な運動で少しずつ筋肉を増やそうと思えば、日常生活を余裕を持って過ごすことが重要となります。

日常に追われて、ストレスにさらされ、時間もない、お金もない、自由もない、となれば地道な運動を続けることはできません。

ダイエットがうまくいかないと言う人のほとんどが日常生活に余裕がありません。

トレーニング方法や食事方法についてあれこれ調べることをとやかく言うつもりはありませんが、根本的な原因はそれを知っても解決しません。

特別な運動方法や食事方法は必要なく、普通に毎日運動して、普通に毎日健康的に食べればそれでOKです。

カロリー計算などは本来必要ありません。

これを機に、根本的な原因の解決にフォーカスしてみてはいかがでしょうか？

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