書籍NEWリリース!「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング」「むくみ取り筋トレ」
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ストレッチ

  • 2016年3月31日
  • 2016年7月11日

開脚完全攻略!体の硬さレベルに応じたストレッチ方法を紹介!

今から開脚できるようにストレッチを始める人にとって、重要なのは適切な段階を踏むことです。一歩一歩階段を上がれば着実に成果も出ますが、二歩飛ばし三歩飛ばしで階段を上がろうとするとつまずき、成果も出ません。今回は体の硬さレベルに応じたストレッチ方法を紹介 […]

  • 2016年3月23日
  • 2016年3月26日

夫婦でおすすめのストレッチ

肩こり・腰痛・頭痛に悩まされていませんか? 毎日時間がある時にこまめにストレッチを行うだけで、大きく改善します。   肩と背中ほぐしストレッチ 手を組んで、大きく上に伸びます。   左右に体を倒して、体の横を伸ばしましょう。 &n […]

  • 2016年3月13日
  • 2016年3月26日

脚・お尻・お腹の美痩せストレッチ

筋トレとストレッチはどっちの方が大事? 加齢と共に筋力は失われていきますが、もっと失われるのが「柔軟性」です。筋肉を縮める動きが筋トレで、伸ばす動きがストレッチだと思っている人が多いですが、筋トレとストレッチは共に筋肉を縮める動きも伸ばす動きも行って […]

  • 2016年2月20日
  • 2016年3月26日

頭痛解消ストレッチ

頭痛の原因は? 頭痛や腰痛はストレスから来るものが多いとされていますが、なぜストレスが溜まると頭痛や腰痛になるのでしょうか?   ストレスが溜まるとどうなるか? まず姿勢が縮こまります。うなだれた様子を思い浮かべてください。ストレスが多いの […]

  • 2016年2月7日
  • 2016年3月26日

運動が嫌いな人向け!楽々4分間ダイエット体操!

「元々運動が嫌いだし、高いモチベーションも持ち合わせていないけど、健康は維持したいし、出来ることならもう少し痩せたい、しんどい思いはしたくないけどね」というあなたのために作ったメニューです!     股関節と体幹の柔軟性UP 体の […]