ダイエットはメンタルを整えれば上手くいく

マッスルウォッチングの高稲です！何かが上手くいかない時、解決すべきは枝葉ではなく、根本です！今日はダイエット成功の根本であるメンタルについて話していきます！

ダイエット成功の鍵はメンタルにあり

問題の根本が何であるかを見極め、その根本を改善すれば後のことは自然に上手くいきます。そのために必要なのがマインドフルネス・アドラー心理学・フランクリンプランナーです。

マインドフルネス

ストレスは過去と未来のことを考えることによって生じます。すなわち「今、この瞬間」からはストレスは生じないのです。過去と未来を考える時間を短くし、「今、この瞬間」に意識を集中させることをマインドフルネスと言います。筋トレする時は使っている筋肉に集中し、他のことは一切考えない、ストレッチしてる時は伸ばしている筋肉や呼吸に集中する。走っている時も使っている筋肉や呼吸に集中する。「今、この瞬間」に集中すればするほど、あなたの人生は幸福になります。人間以外の動物はこれが出来ています。

アドラー心理学

自分ではどうしようもないことは考えない。そうすればストレスから解放されます。アドラー心理学では他人が自分のことをどう思うかなど、自分ではどうしようもないことは「課題の分離」をして考えないようにします。人の評価を考えるからストレスが生じます。人の評価は気にしないでください。あなたはあなたがやりたいことをやれば良い。ただそれだけです。

フランクリンプランナー

価値観と信念を決めて、それに基づいた目標と計画を立てる。それがフランクリンプランナーの考え方です。あなたの価値観は何でしょうか？もし、あなたの価値観と異なることをやれば、それはストレスになります。あなたの価値観と合ったことを行えば、人生は楽しくて仕方なくなります。まず、どんな生き方が自分にとって幸せか、それを決める価値観を明確にして、信念を持ち、目標と計画を立てましょう！

ダイエットが上手くいかない場合は根本を解決する

根本の解決がこの3つの要素、マインドフルネス・アドラー心理学・フランクリンプランナーです。是非、本を買って勉強して、意見をマッスルウォッチャーのコミュニティに書き込みましょう！それであなたの人生が変わります！

以上です！