ダイエットをやり抜く力を身につけ、人生を変える7項目と19ポイント

ダイエットをやり抜く力を身につけ、人生を変える

運動は2年間継続して、最終的に結果を出して下さい。2年間続ける中で、成功や失敗・停滞を全て経験できます。どんな状況からでも状況を打破し、成長していける力を身につければ自己評価も高まり人生の満足度も上がります。また、何かをやり抜く事が出来た人は他人からも高い評価を得られます。すなわち、2年間であなたの人生が変わるということです。

☑︎2年間継続する

☑︎2年間の中で成長する

☑︎苦難を乗り越える力をつける

運動を日々の生活に上手く取り入れるポイント

なんとなくだるい時、仕事が上手くいかない時、何か状況を変えたい時に少し運動するとストレス解消し、新しいアイデアが出たり、体がシャキッとします。生活のリズムを整えるために運動を上手く使いましょう！

☑︎だらだら時間を運動時間に変換する

☑︎運動は1分だけでもOK

☑︎良い生活にするために運動する

運動前の注意

運動は気合を入れて行うものではありません。長時間や強度の高い運動を義務として課すのは辞めましょう。体調が良い時でも、悪い時でも、気軽に行う事が重要です。1回や1日の運動の質を求めるより、2年間継続して塵も積もれば山となるを経験しましょう。

☑︎運動は体調に関わらず気軽に行う

☑︎長時間や強度の高い運動を義務にしない

☑︎1回1回の質は気にせず、2年間継続する

運動中の注意

呼吸やリズム・フォームは自分のタイミングやレベルに合わせて。「正しいタイミングで呼吸しなきゃ」とか「正しいフォームでやらないとダメ」みたいにハードルを上げない事。運動は楽しく行う事が何より大事です。

☑︎呼吸は自分のタイミングで行う

☑︎正しいフォームが取れなくてもOK

☑︎ハードルを上げずにまず運動を楽しむ

運動後の注意

運動して疲れた体を癒す事は重要です。お風呂に入ってリフレッシュする、美味しい食事を摂って楽しい時間を過ごす、ぐっすり睡眠を取る、このような運動後のリフレッシュは次の日の過ごし方に影響を与えます。自分の体や心をリフレッシュさせる事は運動の継続に深く関わってきます。

☑︎毎日心と体をケアする

☑︎前日のケアが翌日の生活の質を左右する

食事のポイント

食事は楽しんでリラックスし、楽しい時間にしましょう。運動と同様に、食事に関しても厳しいルールを設けたがる人が多いですが、それは挫折の原因にしかなりません。食事の彩りや種類、味付けのバリエーションを楽しんで、愛情溢れる食卓にしましょう。

☑︎食事はとにかく楽しむ

☑︎彩りや種類、味付けにバリエーションを持たせる

☑︎制限やルールは設けない

困った事や相談があれば動画のコメント欄にどうぞ

人に相談して全てが解決するわけではありませんが、実は困っている事や相談を書いているうちに、自分でその解決策を見つけてしまうことも多々あります。心の中で思っているだけでは解決しませんが、何か行動に移すと状況は良くなります。自主的に動いて解決しよう！

☑︎心の中に留めずに、問題点を書き出す

☑︎とにかく自主的に行動する