マッスルウォッチングの高稲です！「痩せたいと思って運動や食事制限を始めたけど、なかなか成果が出ずに諦めてしまった」という人があまりにも多いので、今日は痩せるまでにどんな出来事があって、どんな過程で痩せるのかお伝えします！
まず覚えておいて
その日に何をしたかに関わらず、体重は増えたり減ったりします
運動を始めて最初の1ヶ月ぐらいは体重が増えることがあります
体重と見た目は比例しません。体脂肪率と体筋肉率の推移を見ましょう
運動や食事管理が正しくできていても、体重が増えることは普通にあります
頑張りに関わらず、1年間の中で体重が増えたり減ったりします
インスタグラムに載っている情報は加工されていたり良いところだけを載せていたりすることもあります、全てを鵜呑みにしないように
良いことも悪いことも、全ては素晴らしい経験です。良いことばかりは起こりません。それを踏まえて始めましょう！
ダイエットに取り組んで最初の1週間
ダイエットを始めて最初に期待することはこうです！
1回運動しただけでも、少しは体重が落ちるはず
1日健康的な食事を摂っただけでも、少しは体重が落ちるはず
運動して食事制限もしているのに、体重が落ちないはずがない（増えるなんて論外）
あなたもそうですよね？（笑）
そしてこうも考えます。
私がやっている運動は間違っているかも？
運動の回数やフォームが間違っているかも？
何が正しいのかわからない。
正解が分からないからいろいろ疑心暗鬼になります。
この時点で脱落する人は少ないですが、疑問を抱えたまま、成果も出ないと2週間目には脱落します。
ダイエットに取り組んで最初の1ヶ月
1ヶ月も運動や食事管理が続く人は2割ぐらいです。8割りの人は様々な理由をつけて1ヶ月も継続できません。
何をやったら良いのか分からないので辞めた
正しいかどうか、どのぐらいの期間でどのぐらいの成果が出るのか分からないから辞めた
1ヶ月やったけど成果が出なかったから辞めた
中学生〜大学生ぐらいの若い時期であれば、何か少しやっただけでも、それこそ1日単位で成果が出る人もいます。
それは筋肉量が多かったり、代謝が良かったりするからです。
特に正しい事や効果的な事をしたから痩せたというわけではなく、いつもと違う事をしたから違う結果が出ただけです。
ダイエットに取り組んで最初の3ヶ月
3ヶ月も続く人は稀です。20代〜30代の人なら少なからず何か成果を感じているはずです。40代以降の方はまだ成果を感じない人も多いです。
人と比べて、自分の成果が少なければ落ち込む
もっと良い方法があるのではないかと思う
大きな成果が出た人と自分は何が違うのか疑問に思う
短期間で痩せる人、痩せるまでに長期間必要な人、その違いは年齢や運動経験、筋肉量などです。
バックグラウンドが異なるから、成果が出るまでの期間も異なる。ただそれだけです。
ダイエットに取り組んで最初の1年
おめでとうございます。1年運動と食事管理を継続した人は成果とその後の継続する権利を手にすることができます。
成果が出れば2年目も続けたくなる
1年間続けた中で、良い時も悪い時も経験し、浮き沈みのパターンを知る
継続と成果により自己肯定力が上がり、ポジティブになる
ダイエットに成功した人でリバウンドなしでその後の人生を歩める人は1年間継続してその中である一定の成果を感じた人です。
試行錯誤し、学び、失敗し、成功するためにどうすれば良いのか自分で考えた結果です。
結論
「良いことも悪いことも含めて1年間やり続けて経験することで成果を手にできる」という事です。
正しくても間違っていても、どんな方法であれ1年間試行錯誤した人はダイエットに成功しています。
正しいか間違っているかを深く考えることはあまり意味がないということです。
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ダイエット成功者の声
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