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主婦

Exercise
  • 2016年3月13日

脚・お尻・お腹の美痩せストレッチ

筋トレとストレッチはどっちの方が大事？ 加齢と共に筋力は失われていきますが、もっと失われるのが「柔軟性」です。筋肉を縮める動きが筋トレで、伸ばす動きがストレッチだと思っている人が多いですが、筋トレとストレッチは共に筋肉を縮める動きも伸ばす動きも行って […]

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Exercise
  • 2016年3月9日

主婦の3分間ダイエット！内もも編

  所要時間は3分 3分間動き続けると、筋肉痛にもなるし、脂肪燃焼効果も感じることが出来ました。そして体力的にも主婦には3分が限界というのもあります（笑）   筋肉がついて痩せる 3分間ずっと筋トレと有酸素運動を混ぜた運動をしてい […]

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