書籍NEWリリース!「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング」「むくみ取り筋トレ」

主婦の3分間ダイエット!内もも編

 

所要時間は3分

3分間動き続けると、筋肉痛にもなるし、脂肪燃焼効果も感じることが出来ました。そして体力的にも主婦には3分が限界というのもあります(笑)

 

筋肉がついて痩せる

3分間ずっと筋トレと有酸素運動を混ぜた運動をしています。こうすると遅筋繊維が鍛えられ、男性のようにゴツイ筋肉はつかずに引き締まって痩せて見えます。

 

普段動かさない筋肉から重点的に

今回は内転筋という内ももの筋肉がターゲットでした。内ももは普段使いにくい筋肉で、その分脂肪がつきやすいです。逆に普段動かさないから、少し動かすと効果がすぐわかります。

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