主婦の3分間ダイエット!内もも編

 

所要時間は3分

3分間動き続けると、筋肉痛にもなるし、脂肪燃焼効果も感じることが出来ました。そして体力的にも主婦には3分が限界というのもあります(笑)

 

筋肉がついて痩せる

3分間ずっと筋トレと有酸素運動を混ぜた運動をしています。こうすると遅筋繊維が鍛えられ、男性のようにゴツイ筋肉はつかずに引き締まって痩せて見えます。

 

普段動かさない筋肉から重点的に

今回は内転筋という内ももの筋肉がターゲットでした。内ももは普段使いにくい筋肉で、その分脂肪がつきやすいです。逆に普段動かさないから、少し動かすと効果がすぐわかります。

家がジムになる?!「BODYBOSS 2.0」

BODYBOSS 2.0を使えば自宅でもジム同様にスクワット、デッドリフト、ベンチプレスが出来きます。

詳しく見る

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

このサイト(MuscleWatching.com)について

1月の最強の1ヶ月メニュー!(アーカイブ一般公開)

実録ダイエットモニターゆみさんのダイエット方法 #無料ダイエットモニター

【ハロウィン筋トレ】9/20の腹筋を割る運動メニュー!

糖質制限の正しいやり方

1ヶ月でブラッドピットファイトクラブボディを作る(Day11肩編)