ライザップ不要!これさえやれば痩せる!5分間筋トレダイエットDAY10(下半身)

はいこんにちは高稲です!

今日は僕の妻のめぐちゃんがいつも行っている下半身トレーニングを紹介します!

 

動画はこちら。

 

やり方

①スクワット!

スクワットmegs スクワットmegs2

 

②スプリットスクワット!

スプリットスクワット2 スプリットスクワット1

 

③クランチ!

クランチmegs クランチmegs2

 

④テーブルトップクランチ!

テーブルmegs テーブルmegs2

 

⑤レッグレイズ!

ヒップmegs ヒップmegs2

 

⑥ファイヤーハイドラント!

中臀筋megs 中臀筋megs2

 

⑦エルボータッチ!

膝タッチ1 膝タッチ2

 

まとめ

えっ、こんなにやるの?と思うぐらいハードだったと思います!しかも休憩時間を取らずにやると死にます(笑)自宅でもこれだけのメニューができます。もちろんこれだけやれば痩せます!

 

今日のワンポイント

大きな筋肉から鍛えるのがダイエットの鉄則です!すなわち脚から鍛えるとダイエット成功の近道です!

家がジムになる?!「BODYBOSS 2.0」

BODYBOSS 2.0を使えば自宅でもジム同様にスクワット、デッドリフト、ベンチプレスが出来きます。

詳しく見る

 COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

12日目:40歳からのボディメイク(スクワットができないとダイエットに失敗するっ...

【10/14】4分ダイエット体操!運動嫌いな50代でもみるみる脂肪が落ちて筋肉が...

8/17の運動メニュー!

便秘解消間違いなしの凄ヨガポーズ

ダイエットカレンダー2019年2月

【10/1】骨盤の歪みを整える10分ストレッチ!やったら動画にコメント残してね!