ライザップ不要!これさえやれば痩せる!5分間筋トレダイエットDAY10(下半身)

はいこんにちは高稲です!

今日は僕の妻のめぐちゃんがいつも行っている下半身トレーニングを紹介します!

 

動画はこちら。

 

やり方

①スクワット!

スクワットmegs スクワットmegs2

 

②スプリットスクワット!

スプリットスクワット2 スプリットスクワット1

 

③クランチ!

クランチmegs クランチmegs2

 

④テーブルトップクランチ!

テーブルmegs テーブルmegs2

 

⑤レッグレイズ!

ヒップmegs ヒップmegs2

 

⑥ファイヤーハイドラント!

中臀筋megs 中臀筋megs2

 

⑦エルボータッチ!

膝タッチ1 膝タッチ2

 

まとめ

えっ、こんなにやるの?と思うぐらいハードだったと思います!しかも休憩時間を取らずにやると死にます(笑)自宅でもこれだけのメニューができます。もちろんこれだけやれば痩せます!

 

今日のワンポイント

大きな筋肉から鍛えるのがダイエットの鉄則です!すなわち脚から鍛えるとダイエット成功の近道です!

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