【DAY2】女性限定1週間ダイエット企画 | Muscle Watching

マッスルウォッチングの高稲です!2日目です!遅れてスタートしてもOK!一応、朝・昼・夜と3つのメニューを設定しますが、必ず3つやらないといけないわけではありません!1つでも2つでも自分が可能な範囲で良いですよ!この企画への参加方法はこちらを読んでね!

DAY1はこちら

朝のメニュー

 

昼のメニュー

 

夜のメニュー

今日の問題

「食後のデザートと空腹時のデザートでは、食後のデザートの方が太りやすい。」○か×かで答えて、その理由も添えてインスタ・ツイッター・フェイスブックのいずれかで投稿しよう!その際 #マッスルウォッチング1週間ダイエット というハッシュタグをつけてね!

 

DAY1問題の答え

問題:「カロリーが同じなら、何を食べても太り方は同じである。」

解答:×

理由:カロリーが同じでも、血糖値の上げやすさや栄養価に差があります。血糖値を上げやすく栄養の含まれていない食べ物を空腹時に食べると最も太りやすくなります。例えば空腹時に甘い炭酸飲料を飲む・プリンやケーキを食べるなどが太る行為です。逆にアボカド・卵など栄養価が高い良質な脂質を摂れば血糖値の上がり方は緩やかで太りにくいです。肉や魚などのタンパク質もアボカド・卵同様おすすめです。携帯するならアーモンドやピスタチオなどのナッツ類やハイカカオチョコレート(カカオ70%以上)がおすすめです。ただし、血糖値や栄養価に関わらず、食べ過ぎには注意。

 

以上です!

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