開脚腕立てサムネ
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家族・同僚・友達とチャレンジ!組体操ダイエット筋トレ!

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はいこんにちは高稲です!

今回は素晴らしいコラボ動画です。Google社員のマイケルとエアロビ日本一の鳥巣さん。今までに無い組み合わせ(笑)ちなみにマイケルは日本のGoogleで唯一のマッチョです!あとの社員は仕事が忙しすぎて筋トレする時間がないらしい(笑)

 

何回出来るかやってみて!男女3人組体操筋トレ

 

ウェイトトレーニングとは全く違う筋肉が使われる

ウェイトトレーニングで扱う重量は確かに重いですが、左右対象に負荷がかかるので安定して行えます。ところがこの3人筋トレではフォーム・バランス・タイミングを人に合わせながら行うので、一瞬も気が抜けません。なぜかというと、上の人が動くと負荷のかかり方が変わりますし、横の人と呼吸を合わせなければならない事もあるからです。

 

爆発的な筋力が養われる

上にあがる時に普段使わないような爆発力が必要となる事には驚くと思います!これはやってみないとわからない部分です。ウェイトトレーニングと違って、重さと力を発揮する筋肉の場所が同一ではないのも関係しています。普通は鍛える筋肉の上に重さを乗せますが、3人筋トレでは腕立ての時には腰に1人乗っていますし、スクワットの時には片側の肩の上に乗っています。

 

楽しみながら行えるのが最高のポイント!

筋トレが楽しい事はなかなか無いです。この3人筋トレなら「お前がもっと頑張れよ!」とか「もうちょい早く上がれ!」みたいにコミュニケーションを取りながらできます。家族・同僚・友達と一層仲良くなれる運動です!

 

ぜひやってみてください!

以上です!

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BeautyWatching編集部

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