こんにちは真琴です。今日は ランニングのモチベーションを保つ方法５つを紹介します！
①お気に入りのランニングシューズを購入する
第一歩はシューズから！まずはとりあえず相棒を購入しましょう！自分にあったサイズとレベルにあったシューズを。そして デザインは気に入ったものを選んでください。初心者の方はソールは厚めのものを 出来ればプロのアドバイスのもと試し履きしてから購入してください。
②Runtasticなどのランニングアプリをダウンロードする
走った距離と消費カロリーを知りたい、記録したい！時便利です。
心拍数やラップなども記録することが出来、他の人とデータを共有も出来ます。
また SNS上で走ったことを公開することにより よりモチベーションもあがる場合もあります。
日記を書く。といったシンプルな方法でも構いません。カレンダーに体重と走ったことを記録するだけでも 意識付けに繋がります。
③iPod 携帯などで音楽を聴きながらランニングする
お気に入りの音楽をipodや携帯にいれ それをウエストポーチやポケットに入れてランするのも とても気持ちがいいです。
なかなか日常でゆっくり音楽を聞く機会がない人には 本当におすすめ！！
④お気に入りのウェアや小物を揃える
スポーツウェアも 本当に可愛いもの かっこいいものがたくさんあります！！どうせ走るなら 自分の気に入ったウェアを着ると 不思議と背筋も伸び綺麗なフォームで走れます。
女性の場合 すっぴんでなくちゃんとメイクして走るのもオススメ！見られている意識がやる気に繋がります。紫外線対策も忘れずに！
また 水着or１サイズ小さいパンツやスカートを購入するのもいいです。目標になり 目に見えるランニングのモチベーション維持になります。私は2月に もう水着をひっぱりだしました笑
⑤ラン友を作る
ラン友が出来ると さらにランニングは楽しく 長く続けられるものです。まずは 身近な家族、パートナー、友人を巻き込みましょう！ 競技場や歩道でランニングしている人とすれ違うこともあると思います、同じように頑張っている人を見て 元気をもらい その人にも元気を分けてあげましょう！
1kgの体脂肪を減らすには約７０００kcalが必要です。走り始めて すぐに効果が出ない場合もありますが２～３ヶ月も続けていると 身体に変化が出てくるはずです！また 運動した分 お腹がすいて食べてしまっては意味がありませんので 食生活も気をつけながら楽しくランニングしましょう！
