ヘルシー志向の女子に人気のヨガ。
今回はヨガの簡単なポーズを使ったダイエットチャレンジの紹介です。
女性らしいウエストヒップが手に入る30日チャレンジ
やり方
脚の付け根に踵を当てます。
お尻をキュッと引き締めます。
お腹を薄くして上に伸びます。
1日目
最初は30秒からスタート。2日目は逆の脚を30秒やってね。
10日目
少しずつ記録を伸ばして、10日目には60秒行いましょう。
20日目
もうかなり慣れてきたと思います。この時点で120秒まで頑張りましょう。
30日目
最終的には150秒（2分半）できるように。
ただ立っているだけではダメ
1.お尻を引き締めて
2.腹筋を薄くして
3.上に伸びながら行う
この3つを無視すると全然効果なしです。
しっかり意識して行ってください！
