ダイエットスープかぼちゃレシピ!飲んで完璧にやせる!

マッスルウォッチングの高稲です!先日ストウブ (Staub)の鍋を買ってからというもの何作っても美味い!今日は我が家で人気のダイエットスープを紹介します!

ダイエットスープレシピ(かぼちゃのポタージュ)

僕らも下記を参考に多少アレンジしてます。

材料(2人分)

かぼちゃ:150g

玉ねぎ:100g

チキンブイヨン:150cc

牛乳:150cc〜

無塩バター:20g

塩・白コショウ・黒コショウ・くるみのロースト:適量

作り方

下準備:かぼちゃの皮をむき4mm厚さに薄切りし、玉ねぎは2mm厚さに薄切りする。

1:鍋を中火で熱しバターを溶かす。

2:玉ねぎを入れ軽く塩をして蓋をして弱火で蒸らし炒めにする。

3:玉ねぎがしんなりしたらかぼちゃを入れて軽く塩をして炒める。

4:かぼちゃの角が崩れてきたらチキンブイヨンを入れて20分ぐらい煮込む。

5:牛乳をお好みの量加えて一度沸騰させる。塩コショウもお好みの量を加える。

スープだけ飲むのはNG

ダイエットスープだけでは栄養もカロリーも不足します。必ず栄養とカロリーは適切にとりましょう!肉・魚・サラダなどと一緒にダイエットスープも飲んで健康的にダイエットしましょう!

間食時におやつ感覚でスープを飲むのはOK!

朝・昼・晩のメインの食事でスープを飲む場合は、

朝ならアボカドや卵と一緒に、

昼や夜なら肉・魚・サラダと一緒にどうぞ!

栄養失調・カロリー不足は太る原因

栄養やカロリーが足りないと筋肉が減り脂肪が増えます。食べないダイエットなど不健康なやり方や極端な糖質制限はリバウンドの原因になります。一気に体重を減らそうとせずに、長期的に健康で美しくいられるようにバランスを整えてダイエットしましょう!

食事前に1分運動する習慣を!

ダイエットには運動は不可欠です!運動が嫌いな人も運動前にまずは1分運動することを習慣化しよう!

以上です!

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