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エクササイズ

ライザップ不要!これさえやれば痩せる!5分間筋トレダイエットDAY6(下腹)

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はいこんにちは高稲です!

「運動しているのに脂肪が落ちない!」

「ヘルシーな食事を食べているのに脂肪が落ちない!」

こんな質問を数多くLINE@に頂いております!

残念ながら皆さん効率が悪い運動と、間違ったヘルシー食でなかなか脂肪が落ちないようです。

例えば、野菜ジュースは砂糖の塊で太る原因です。またグラノーラも同様に脂肪の塊で朝食に不向きです。

まだまだたくさんの誤解を皆さんお持ちです。

こちらのブログに詳しくまとめましたのでみて下さい。

 

本題行きます!

今回の動画はこちら!

 

DAY6は下腹をシェイプ!

全身の代謝を上げることはもちろん大事ですが、下腹を直接動かすことも大事です!

 

やり方

①仰向けに寝て足を上げます。膝が伸びる人は膝を伸ばして。

下腹1

 

②そのまま横に倒します。地面に足が着く前にまた上に挙げます。

下腹2

 

③左右交互に倒していきます。

下腹3

 

まとめ

下腹を鍛えるには足を連動させた動きが必要です。またこのトレーニングでは腰の筋肉がほぐれるので腰痛の人にもオススメです。足を伸ばしたまま出来ない場合は膝を曲げて行ってください。下腹の脂肪ほど不要なものはないと思っている人も多いでしょう!そんなあなたには脂肪の吸収を抑えてくれるCLAサプリメントがオススメ!食後に飲んでください。

 

今日のワンポイント

二の腕・下腹・内もも、こういったよく脂肪がつく部分というのは普段筋肉が使われていない部分です。意識的に鍛えて脂肪を取り去りましょう!

 

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BeautyWatching編集部

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