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水着が似合う!太ももほっそり女性向けボディメイク方法!

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はいこんにちは高稲です!

ダイエットしたくてジムで筋トレしたら、

 

肩幅がゴツくなった

太ももの前がゴツくなった

でもお腹の脂肪は少ししか落ちてない

 

こんな経験ないでしょうか?

でもジムのトレーナーは言います。

 

「太い方がカッコイイですよ」と。

 

フィットネス好きの人は太い筋肉が好きな人が多いんですが、一般的にはウケませんよね。。。

 

太くなりたい女性はいない

バストアップやヒップアップに関して言えば、大きくなりたいという人もいますが、これは「太くなる」とは違って、その他の部分と比べてメリハリが出て女性らしい曲線につながるからです。

 

細くなる方法

ポイントは、

普段使っていない筋肉(お尻・背中・二の腕)に対して、軽い筋トレとストレッチの両方を行う

普段使っている筋肉(太ももの前・肩)に対しては、これ以上負荷をかけない

必須アミノ酸と必須脂肪酸を栄養価のある食べ物で摂る

この3つです。

詳しくは動画をどうぞ。

 

太ももを細くする方法

スクワットは確かに有効な足のトレーニングですが、フォームを間違うと太ももの前にばかり筋肉がついてしまいます。自宅で1人でトレーニングする場合、こういったフォームの間違いで思ったような成果が得られないことが多いです。

ですので、筋トレ初心者の方は是非下記の写真の方法でスクワットをしてください。

 

足を大きく横に開いて、つま先を斜め45度に開きます。膝はつま先と同じ方向に向けます。

脚の方向

 

膝がつま先より前に出ないように、腕を膝に当てます。そのまま背筋を丸めないように腰を落としていきます。

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このスクワットで太ももの内側とお尻の筋肉に効いていれば正解です!

太ももの内側やお尻は普段あまり使わない筋肉なので、その部分には脂肪がつきやすくなっています。脂肪がつきやすい部分をピンポイントで動かしてあげると脂肪が落ちて、筋肉がつき、見た目が細く見えます。

 

自宅で1人で痩せたい筋トレ初心者の女性のためのプログラム

今回本気で夏までにモデル痩せしたい女性の方のために、特別プログラムを作りました!

 

さらに、LINE@で個別で1から10までサポートします!分からないことがあればいつでも質問ください!

 

 

以上です!

キュレーター情報
MuscleWatching編集部

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MuscleWatching編集部