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エクササイズ

正しいスクワットフォームの習得方法 #スクワット攻略法 #スクワットダイエット

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はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です!

 

スクワットができないとダイエットに100%失敗する

とはいってもスクワットのフォームは難しい!この練習方法で習得できます!

 

椅子に座った状態なら正しいスクワットのフォームが取れる

まずはつま先より膝が前に出ないように膝を90度に曲げて座ります。股関節も90度に曲げます。

椅子90度

 

この状態から上体を少し前に傾けて骨盤も前傾させます。

骨盤前傾

 

あとは立ったり座ったりするだけ。

立つ座る

 

バランスの補助があれば難易度が下がる

椅子の背もたれを持って少し補助があるだけでも難易度が下がります。

背もたれ

 

まず股関節から曲げるのが大事です。

股関節

 

股関節を曲げきったら膝を曲げます。

最後に膝曲げ

 

先に膝を曲げると膝がつま先より前に出て失敗スクワットになります。

失敗スクワット

 

股関節から先に曲げるとスクワットは成功する

椅子の補助がなくても、股関節から最初に曲げることを忘れなければスクワットは成功します。

股関節から

 

股関節を曲げたあと、最後に膝を曲げます。

完成

 

まとめ

とにかく股関節から先に曲げること

最後に膝を曲げるとスクワット完成

 

以上です!

 

スクワットと並行して筋トレはいかが?

どうせスクワットするなら筋トレもしっかりやりたいね!

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高稲達弥

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