すごいダイエットビフォーアフター集! | Muscle Watching

マッスルウォッチングの高稲です!マッスルウォッチングの運動を行ってダイエットに成功した人を紹介します!

 

痩せる筋トレ+HIITでダイエット成功したゆみさん

筋トレが15分、HIITは4分なので自宅で20分で出来る内容です。
1〜10日までは自重トレーニング+HIIT。


11〜20日まではダンベル+部分痩せ+HIIT。

21〜30日まではコアトレ+HIIT。

HIITトレーニング

 

食事管理+HIITでダイエットに成功したさよこさん

運動はHIITの4分をやったりやらなかったり、あとは健康的な食生活に戻してきちんと栄養とカロリーを必要なだけ摂った結果、49歳で5ヶ月で-10kgとなりました。


HIITトレーニング

HIITがなぜダイエットに効果的なのか?

HIITは4分で終わるものが多いのですが、内容がめちゃくちゃキツくて、4分経ったら立っていられません。いっさい手が抜けないからキツくて効果があり、逆に手を抜いてしまうと何の効果もなくなるやーつです。効果的なHIITをいくつか紹介します。

外でやるHIIT

これほんま死ぬほどきついので是非1回やって欲しい。

家でやるHITT

最後は自分との戦いですw

短縮版1分HIIT

時間短い分全力で出来るので、結果的にきついですw

HIITと滝汗はどっちが痩せるのか?

ここまでご覧になって分かるように、まず体力がある程度ないとHIITを全力でやることが出来ません。ゆるいHIITはただのゆるい運動になるので、滝汗でまず体力をつけましょう!

そしてHIITも滝汗も組み合わせて行うとより高い効果が期待できます!

朝は滝汗、夕方HIITなど時間帯を分けても良いですし、滝汗だけの日、HIITだけの日を作ってもOKです!


部分的にやりたい場合は10分動画も活用しましょう!


以上です!

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