- 2016年3月13日
脚・お尻・お腹の美痩せストレッチ
筋トレとストレッチはどっちの方が大事？ 加齢と共に筋力は失われていきますが、もっと失われるのが「柔軟性」です。筋肉を縮める動きが筋トレで、伸ばす動きがストレッチだと思っている人が多いですが、筋トレとストレッチは共に筋肉を縮める動きも伸ばす動きも行って […]
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- 2016年3月9日
主婦の3分間ダイエット！内もも編
所要時間は3分 3分間動き続けると、筋肉痛にもなるし、脂肪燃焼効果も感じることが出来ました。そして体力的にも主婦には3分が限界というのもあります（笑） 筋肉がついて痩せる 3分間ずっと筋トレと有酸素運動を混ぜた運動をしてい […]
- 2016年3月8日
ランニングのモチベーションを維持する5つの方法
こんにちは真琴です。今日は ランニングのモチベーションを保つ方法５つを紹介します！ ①お気に入りのランニングシューズを購入する 第一歩はシューズから！まずはとりあえず相棒を購入しましょう！自分にあったサイズとレベルにあったシューズを。そして デザイン […]
- 2016年3月4日
初めてのフルマラソン 初心者ガイド！
こんにちは真琴です。 初めてのフルマラソン ４時間２１分で無事完走してきました！今日はフルマラソンに出るために 初心者がすべき事を紹介します！ 私のランニング暦は13年。趣味程度で走っていて、走らない時期もありました。最初のキッカケはダイエットですが […]
- 2016年3月3日
3/6原宿リーボックで山口絵里加さんとコラボレッスン決定！
はいこんにちは高稲です！ 今週日曜日、原宿で皆さんと会えます！ ぜひご予約ください！お待ちしております〜♪ 予約方法 リーボック予約フォームから「美コア Beauty Workout」の予約を行ってください。 場所 Reebok FITNESS BA […]
- 2016年2月28日
主婦にオススメ！自宅で出来るお尻痩せ有酸素運動！
今日も妻のめぐちゃん出演！ お尻痩せ有酸素運動！ 動画はこちら。 やり方 ①右手で左足をタッチ。この時できるだけ膝と踵を高くあげましょう。膝と踵の位置が高ければ高いほどお尻に効きます。 ②逆の手足も。 ③次は […]
- 2016年2月28日
下腹痩せはバランスボールがオススメ！
はいこんにちは高稲です！ 「下腹だけポッコリ出ているからなんとかしたい！」 という気迫がこもったメールをもらいましたので動画にしました（笑） 動画はこちら。 やり方 ①ボールの中心を踵で挟んで、腰の上まであげます。 ②脚を […]
- 2016年2月27日
太ももを細くする！ストレッチポールエクササイズ！
はいこんにちは高稲です！ 太ももを細くしたいというリクエストがかなり多いので、自宅で手軽で簡単に行えるメニューの紹介を行います！ 動画はこちら。 やり方 ①ストレッチポールの上に前ももを乗せて転がします。 ②前同様、左右も […]
- 2016年2月27日
前ももの脂肪を減らすダイエットエクササイズ！
はいこんにちは高稲です！ 女性からの相談で最も多いのがこれです。 「前ももの脂肪を取りたい！」 前回の記事を読んだ方から多数の相談を頂きました。 しかも全員女性で「スクワットして逆に前ももがゴツくなって困っている」という相談が大半でした […]
- 2016年2月26日
水着が似合う！太ももほっそり女性向けボディメイク方法！
はいこんにちは高稲です！ ダイエットしたくてジムで筋トレしたら、 肩幅がゴツくなった 太ももの前がゴツくなった でもお腹の脂肪は少ししか落ちてない こんな経験ないでしょうか？ でもジムのトレーナーは言います。 […]