書籍NEWリリース!「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング」「むくみ取り筋トレ」

太ももを細くする!ストレッチポールエクササイズ!

はいこんにちは高稲です!

太ももを細くしたいというリクエストがかなり多いので、自宅で手軽で簡単に行えるメニューの紹介を行います!

動画はこちら。

 

やり方

①ストレッチポールの上に前ももを乗せて転がします。

太ももポール1

太ももポール2

 

②前同様、左右も行います。

太ももポール3

太ももポール4

 

③テニスボールで行うと、より強いストレッチ効果があります。

テニスボール代用

てにす

 

ストレッチポールより強いストレッチ効果を得たい方はテニスボールで

 

まとめ

太もも痩せのために筋トレばかり行う人が多いですが、大事なのは筋トレよりもストレッチの場合であることもあります。また自宅で手軽に簡単に出来るから毎日続けることができます。

 

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