ライザップ不要!これさえやれば痩せる!5分間筋トレダイエットDAY9(全身)

はいこんにちは高稲です!

今日は全身のトレーニングなので10分ほどかかりますが、体脂肪率が下がるトレーニングですので是非行ってください!

 

今回の動画はこちら。

 

DAY9は全身

今日は代謝を上げまくってもらいます!

 

やり方

①腕立て伏せの姿勢から膝を肘にタッチします!

day9a

 

②ウォーキングランジ。膝を90度まで曲げながら歩きます!

day9b

 

③バーピージャンプ。腕立て伏せをして跳びます!

day9c

 

④パンチ。左右のパンチを交互に繰り出します!

day9d

 

⑤シットアップ。腹筋です!

day9e

 

⑥プッシュアップ。腕立て伏せです!

day9f

 

これを3セット繰り返します!

 

まとめ

アプリのいいところは、やり出したらやめられないところです(笑)

一応終了まで行わないと、なんだか気持ち悪いから最後まで頑張ってしまいます!

 

今日のワンポイント

僕はよく経験しているのですが、動画を撮っていると、きつくなっても途中で止めることができません。もう一回撮り直すのがしんどいからです(笑)ビデオ回してなかったらたぶん途中で止めてた事も多いはずです。人間の意志はとても弱いものです。だからビデオ回したりアプリを使ったりして、意志の補強をしましょう!

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