主婦にオススメ!自宅で出来るお尻痩せ有酸素運動!

今日も妻のめぐちゃん出演!

お尻痩せ有酸素運動!

動画はこちら。

 

やり方

①右手で左足をタッチ。この時できるだけ膝と踵を高くあげましょう。膝と踵の位置が高ければ高いほどお尻に効きます。

うち1 うち4

 

②逆の手足も。

うち2 うち3

 

③次は脚を外に。これも膝と踵が高ければ高いほどお尻に効きます。

そと1 そと3

 

④逆も行います。

そと2 そと4

 

まとめ

この動きでお尻の横の筋肉である中臀筋を鍛えることができます。普段なかなか使わない筋肉です。思うように膝と踵が上がらないかもしれません。

そういう人はこのストレッチをどうぞ。

動画はこちら。

 

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