書籍NEWリリース!「寝たまま、ぽっちゃり下半身が倍速で引き締まるトレーニング」「むくみ取り筋トレ」
CATEGORY

エクササイズ

  • 2016年3月28日
  • 2019年7月1日

慢性腰痛って怖すぎる・・・。手遅れにならない7つの解決策!

慢性腰痛とは 読んで字のごとく腰痛が長期的に続くことです。これだけ聞くと特に怖いとは思わないのですが・・・。原因を知ると怖いです。   原因 原因は多種多様なのですが、損傷部位が改善されることなく残存して痛みが長期的に現れている状態です。骨 […]

  • 2016年3月25日
  • 2016年3月26日

セルフマッサージとエクササイズで上半身痩せ!

「下半身はそうでもないんだけど、上半身だけどうしても痩せない・・・」 そんなあなたにおすすめなのがマッサージ&エクササイズ。 まずは動画はどうぞ。   脂肪は普段使わない筋肉の近くにつく 二の腕やウエストに脂肪がつきやすい理由は、普段使わな […]

  • 2016年3月25日
  • 2016年3月25日

肩こり解消!腕を回すだけでなのでOLにオススメ!

会社で椅子に座ったままでもOK 今回の肩こり解消方法は簡単・省スペース・即効性の3拍子揃ったエクササイズです。 まずは動画をご覧ください。   そもそも肩こりの原因って何? パソコン打ってる時って、猫背になってずっと同じ姿勢です。そうすると […]

  • 2016年3月23日
  • 2016年3月26日

夫婦でおすすめのストレッチ

肩こり・腰痛・頭痛に悩まされていませんか? 毎日時間がある時にこまめにストレッチを行うだけで、大きく改善します。   肩と背中ほぐしストレッチ 手を組んで、大きく上に伸びます。   左右に体を倒して、体の横を伸ばしましょう。 &n […]

  • 2016年3月19日
  • 2016年3月26日

30日でお腹ダイエット!プランクチャレンジの紹介!

夏までに何とか痩せたいあなた 30日間やり遂げたら、お腹がペッタンコ。そんなビフォーアフターも夢じゃないのがこの30日プランクチャレンジ!   プランクの正しいフォーム 肩の下に肘をついて 肩・お尻・踵を一直線に保つ たったこれだけです! […]

  • 2016年3月17日
  • 2016年3月26日

便秘解消間違いなしの凄ヨガポーズ

内臓を捻りまくる いろんな便秘解消方法がありますが、ここまで内臓を捻っているポーズを見たことがありません(笑) まず動画をご覧ください。   やり方 正直言って、ただ見ているだけでは全くやり方が想像できません・・・。ですのでやりながらやり方 […]

  • 2016年3月17日
  • 2016年3月26日

効果抜群!痩せる「スクワット」の正しいやり方

  痩せたいけど、何をやったらいいのか分からない 痩せたいけど、難しい運動はできない 痩せたいけど、時間はあまりかけたくない   そんなあなたにぴったりのトレーニングがスクワットです!   スクワットの効果 主に下記3つ […]

  • 2016年3月13日
  • 2016年3月26日

脚・お尻・お腹の美痩せストレッチ

筋トレとストレッチはどっちの方が大事? 加齢と共に筋力は失われていきますが、もっと失われるのが「柔軟性」です。筋肉を縮める動きが筋トレで、伸ばす動きがストレッチだと思っている人が多いですが、筋トレとストレッチは共に筋肉を縮める動きも伸ばす動きも行って […]