Exercise│Muscle Watching

開脚完全攻略！体の硬さレベルに応じたストレッチ方法を紹介！

今から開脚できるようにストレッチを始める人にとって、重要なのは適切な段階を踏むことです。一歩一歩階段を上がれば着実に成果も出ますが、二歩飛ばし三歩飛ばしで階段を上がろうとするとつまずき、成果も出ません。今回は体の硬さレベルに応じたストレッチ方法を紹介 […]

ヘルシー志向の女子に人気のヨガ。今回はヨガの簡単なポーズを使ったダイエットチャレンジの紹介です。女性らしいウエストヒップが手に入る30日チャレンジやり方脚の付け根に踵を当てます。お尻をキュッと引き締 […]

慢性腰痛とは読んで字のごとく腰痛が長期的に続くことです。これだけ聞くと特に怖いとは思わないのですが・・・。原因を知ると怖いです。原因原因は多種多様なのですが、損傷部位が改善されることなく残存して痛みが長期的に現れている状態です。骨 […]

24時間ジムに通っているけど望むような成果が出せていないそんなあなたを救うサービスです！下記アンケートに4/4までに答えて下さい！あなたの願いを叶えます！ 24時間ジムに通う人向けの筋トレ・ダイエット動画シリーズ

「下半身はそうでもないんだけど、上半身だけどうしても痩せない・・・」そんなあなたにおすすめなのがマッサージ＆エクササイズ。まずは動画はどうぞ。脂肪は普段使わない筋肉の近くにつく二の腕やウエストに脂肪がつきやすい理由は、普段使わな […]

会社で椅子に座ったままでもOK 今回の肩こり解消方法は簡単・省スペース・即効性の3拍子揃ったエクササイズです。まずは動画をご覧ください。そもそも肩こりの原因って何？パソコン打ってる時って、猫背になってずっと同じ姿勢です。そうすると […]

肩こり・腰痛・頭痛に悩まされていませんか？毎日時間がある時にこまめにストレッチを行うだけで、大きく改善します。肩と背中ほぐしストレッチ手を組んで、大きく上に伸びます。左右に体を倒して、体の横を伸ばしましょう。 &n […]

夏までに何とか痩せたいあなた 30日間やり遂げたら、お腹がペッタンコ。そんなビフォーアフターも夢じゃないのがこの30日プランクチャレンジ！プランクの正しいフォーム肩の下に肘をついて肩・お尻・踵を一直線に保つたったこれだけです！ […]

内臓を捻りまくるいろんな便秘解消方法がありますが、ここまで内臓を捻っているポーズを見たことがありません（笑）まず動画をご覧ください。やり方正直言って、ただ見ているだけでは全くやり方が想像できません・・・。ですのでやりながらやり方 […]

痩せたいけど、何をやったらいいのか分からない痩せたいけど、難しい運動はできない痩せたいけど、時間はあまりかけたくないそんなあなたにぴったりのトレーニングがスクワットです！スクワットの効果主に下記3つ […]