30日でお腹ダイエット!プランクチャレンジの紹介!

夏までに何とか痩せたいあなた

30日間やり遂げたら、お腹がペッタンコ。そんなビフォーアフターも夢じゃないのがこの30日プランクチャレンジ!

 

プランクの正しいフォーム

肩の下に肘をついて

肩・お尻・踵を一直線に保つ

たったこれだけです!

プランク中

 

30日間のスケジュール

初日は20秒、最終日には5分です。凄い進化。

スケジュールに関して詳しくはこちらのブログにも日本語で書いてるよ。

30-day-plank-challenge-chart

 

上級者編

普通のプランクで物足りないあなたは、こちらの上級者編をどうぞ。

 

夏までにモテる体になりましょう!

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